【記者陳瑞娟台北報導】又到了歲末尾牙的時節，尾牙大餐的高油脂食物、飲酒等，往往造成腸胃道不適，藥劑師建議，可先從運動、飲食等著手，但若脹氣情形超過三天以上，儘量盡速就醫。

台北市立聯合醫院中興院區藥劑科藥師羅亞寧指出，要維持腸胃道健康，應避免暴飲暴食、飲酒過量，及太油膩或刺激性強的食物，並且多喝水、多吃蔬果。

常見的腸胃道不適症狀，包括肚子飽、沒食慾、胃沉重，建議可飯後散步或服用含有消化素的食品，也可服用綜合胃腸藥，但需藥師指示。

而暴飲暴食、飲酒過量、吸菸等則容易造成胃酸過多，雖然食慾正常，但是空腹時，胃會疼痛。羅亞寧建議空腹時，服用含鎂鋁化合物的制酸劑，如果胃酸過多是長期症狀，則需就醫。

另外吃東西太快、邊吃東西邊說話會導致胃部飽脹、疼痛、排氣增加等胃脹氣問題，建議在飯後散步、走路的輕緩運動，藥物治療則可使用綜合胃腸藥、抗發脹劑。

若食物太油、刺激性強則會出現腹瀉，輕度腹瀉可以服用含乳酸峻的食品或藥品，也可補充電解質，但是一般運動飲料會增加腸胃道蠕動，並不適合用來補充電解質；中重度腹瀉則建議服用指示級止瀉藥。

至於便秘，應多喝水、運動，也可服用含有乳酸菌食品、藥品、緩瀉劑。