【本報新北訊】常見清潔隊員頂著烈陽清掃街道、清除違規小廣告，如何預防熱疲勞、熱衰竭、熱痙攣甚至熱中暑等，成為重要話題。

新北市環保局昨邀請營養師黃苡菱，為三百位清潔隊管理幹部解說熱疾病形成原因，教導獨門抗熱飲食七撇步及防熱五字訣，讓清潔隊員輕鬆學，熱疾病不上身。

「抗熱七撇步」：均衡飲食、下廚清淡、多C蔬果、充足水分、適宜運動、透氣排汗、挑對飲品。黃苡菱建議多食用櫻桃、番茄、芭樂、梨子、西瓜和苦瓜、黃豆芽等涼性蔬果。每天清晨起床、上午十時左右、下午三至四時和晚上睡前這四個「最佳飲水時間」，最好喝一至二杯攝氏二十度左右的白開水，每天喝水量應有二千西西。

黃苡菱提醒，飲用冰品雖能清涼，卻會造成腸胃道血管收縮，不利散熱；另應少喝含有糖分及咖啡因的飲料，例如咖啡及可樂，這些飲料進入人體需要消耗水分幫助代謝，愈喝愈渴。

環保局還獨創一套「叫、觀、脫、喝、救」防熱五字訣，發現隊員發生熱衰竭等狀況，趕緊報告管理幹部，並移至陰涼處，觀察症狀，如臉色蒼白，應將腳壂高十五至三十公分，嘔吐或反胃應將他側躺，鬆脫衣物，提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，儘快送醫。