【本報新店訊】台北慈濟醫院職業醫學科醫師賴育民說，現代人工時長，工作壓力大，不只身體會過勞，「心靈也會過勞」，根據調查，台灣上班族約兩成有「憂鬱情緒」，對工作失去熱誠、喪失目標感，嚴重影響工作表現。

賴育民曾走訪企業，加上臨床上發現，組織支持度低、具睡眠困擾、缺乏運動和高壓力工作等特質者，是出現職場憂鬱的高危險群。企業主應正視這群「不快樂」員工的問題，以免讓憂鬱情緒影響企業的生產力、競爭力。

賴育民說，發現活動力變差、不願參與社交活動等，都可能有職場憂鬱情緒。患者常是擔任工作壓力大的職務，如主管、警察等，或排班、輪班的工作。

他提醒，覺得工作壓力大時，規律的運動、向朋友「倒垃圾」傾吐苦水，尋求外在支持、諮商等或聽音樂、看電影、按摩等，都可紓解壓力。若發現仍很「鬱卒」，就要找醫師。

另，許多上班族下班後滑手機、平板電腦，壓縮睡眠或運動時間，賴育民也建議，改變這種「晚上上不了床，早上下不了床」的作息，有助於改善職場憂鬱情緒。

【本報台北訊】一項調查發現，過度使用手機可能讓人更容易分心，甚至有記憶力減退之感。書田診所神經內科主任醫師黃婷毓建議，應養成訊息分類習慣、關閉提醒聲並避免一心多用的情境，最好偶而關機讓大腦休息。

不過振興醫院身心內科主治醫師袁瑋說，使用手機並非記憶力減退的單一成因，但過度使用的確會影響身心狀況。她舉例，有資訊焦慮的人會因訊息通知功能而有強迫閱讀資訊的焦慮。或者有些人習慣睡前滑手機，睡眠品質不佳導致隔天注意力不集中、事情都記不住，甚至易怒。

黃婷毓提醒，若沒有必要，家長最好延緩孩子接觸智慧型手機。智慧型手機提供的聲光刺激多且複雜，容易干擾孩子、降低對其他事物的學習動機，甚至影響人際關係。最好等孩子較有自制力時，再讓他們使用。