改善免疫力日常保健之道 ｜2014.04.19 語音朗讀 1351觀看次 字級 大 中 小 跑步之類的運動，對於循環或呼吸系統有正面作用。 圖╱唐秀麗 1.均衡飲食：尤應多喝水及多吃青菜水果。 2.固定運動：每周至少兩次，每次至少二十分鐘。選擇可流汗的運動，如慢跑、打球、游泳。 3.調節溫差：為避免室內外溫差變化過大，早晨起床後，應先穿好衣服，戴上口罩五分鐘後，再走出戶外。 前一篇文章 鼻噴劑衛教手冊Ｑ＆Ａ 破除治療迷思 下一篇文章 【用藥小百科】養成洗手好習慣 跟腸病毒說掰掰 熱門新聞 01佛大義煮團 熱食暖心馳援光復2025.10.0102【世界行旅】煙火˙人間 2025.10.0103壓力會破壞大腦防線2025.10.0104大腦基本運算單元2025.10.0105台灣好行 套票送好禮2025.10.0106旗山感念師恩茶話會 以法傳心2025.10.0107全球AI算力 美奪冠、陸第22025.10.0108鼓勵年長女性 66歲嬤選環球小姐2025.10.0109【詩】徒手抓一把蟬聲 2025.10.0110印尼學校倒塌 3死近80傷 38人受困2025.10.01 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 【營養專欄】破解飲食4迷思，別被誤導啦！老後健康、快樂之道：培養興趣&調整心態【中醫專欄】秋季養生之道夠好父母展韌性 青春兒女不卡關聊聊心裡事 你不必總是為別人而活！ 與自己相遇的三個練習一分鐘降血壓操， 比走路、減鹽還有效！ 作者其他文章莫迪會見普亭 盼俄烏戰爭盡快落幕面對災厄無常 善念可化解與修復天然營養時蔬料理當義工 可延緩老化創意處方箋 滋養心靈活力倍增北韓秀新型驅逐艦
跑步之類的運動，對於循環或呼吸系統有正面作用。
圖╱唐秀麗