出離從心做起

這是一個很早的記憶，瑪莎德千汪嫫四歲的時候，坐在家裡的起居室，用類似瑜伽的雙盤式坐著；在還是青少年的時候，她已對於俗事生命以及一般的現實生活，絲毫不感興趣。

十七歲的瑪莎，在一家地方的醫院做義工，在沒有任何前兆下，她的內心中生起一個崇高的想法：希望自己「能夠覺醒」來利益所有的眾生。她直覺性的產生這個奇妙念頭，很自然的覺得自己就是一個佛法的修行者。

在後來的各種佛法學習及訓練中，她更明白到生命中那一剎那的開放及覺悟，是自己整體佛法道路的一部分。

瑪莎德千汪嫫曾擁有各種不同的身分，如：激進學生、嬉皮、馴馬師及環保人士，最後，終於認識佛法及老師祖古烏金仁波切（Tulku Urgyen Rinpoche）。任何人來到他的面前，就感受到大悲及慈愛。從他的行為，特別是他的開示中，他讓「認識心性」看起來如此自然和容易。

伏心的功夫

首先，對自己要有很多精神上的訓練，一般是想放掉美好時光，當然這是出離的一種解釋，瑪莎說，根據宗薩仁波切的解釋，海市蜃樓是幻不真，娑婆世界就如在沙漠中的幻象樓閣，知道是海市蜃樓，就不會去那兒取水，也就是暸知事情的真相，而不會去抓住現象。

當然在生命中要如此克制自己相當不易，因為娑婆世界雖是海市蜃樓，仍充滿吸引力；就算美麗而吸引人，卻無實質價值；明知如此具吸引力，但無真實意義，卻但仍無法抗拒它。

其實，這是有方法可對治。

在如此無常的娑婆世界，每樣東西都在改變，現在好，但終究會改變；明知道喜歡而放棄，事實沒放棄什麼，只是放棄觀念。如實的、實際的快樂，並非抗拒它；擁抱情境，但要有智慧，清楚知道自己的生命追求非在娑婆的成功，而是調整自己的目標，,要利益所有人；遇到有引誘時，也不忘自己究竟的目標，凡事從心靈上去關照。

所有的訓練都在訓練心，但不要對自己太嚴苛，這是有助看清楚自己所能作的，對自己正確的判斷很重要，以自己的狀況，觀察自己的進步，作為修行者，當然希望自己有進步，但是如果一時遇到障礙，就去尋找老師，應看自己的進步。

佛法的利益

從小，瑪莎對一般社會事件與行為沒有太大興趣，讓家人覺得奇怪。沒有環境養成，但母親與姐姐倒是經常做慈善的事，只有她喜歡深入生命思考，並有多次靈性追求的經驗，但她發現對自己的靈性啟發都毫無意義，無法進入其中，原因是大都談到自己與利益，當時覺得，自己獨存毫無意義，而更想幫助很多人。

多年以來，瑪莎都依著自己的直覺探索，直到遇見仁波切，於是一一都有了道理——這是一個不但利益自己，更利益他人的……。可能也是年歲漸大，看到自己的改變，不執著，不蘊育惡的行為，不即刻反應，能覺察自己的情緒，當有對他人不好的感覺，不會馬上有反應，而有空間來看待。從行為上自知，年齡漸長而更進步，瑪莎認為這是反映老師的教誨，而有責任生起，感恩佛法，感恩上師，如果行為不正，會讓人對佛教產生誤解。

瑪莎強調，最重要的是，諸惡莫作，利益眾生是菩提心，努力做好自己。

首先，我們需要好好探究自己的迷惑，其次找到工具幫助我們清除一些習性，更進一步，我們要學習如何禪修，穩定下來，然後訓練自己以單純的觀點，導引我們成為更好的人，我們可以幽默的面對生活中種種挑戰，最後戰勝它們。

浪遊探尋本心

瑪莎在佛法學習中發現自己，因此《無方浪遊》書中，描繪出事物真實樣貌的色彩，幫助大家確實體認到與生俱來的美麗——包括承認焦慮，這也是這道路上很重要的一件事，駁斥了認為「情緒毫無價值」的說法，最後，才能真正的平息了負面的感受。

佛法的修持，沒有人種的差異；道路的崎嶇，亦無時空的距離。在試著確認內在佛性的同時，也需要處理自己面對各種艱難時刻的焦慮與情緒，如果此時可以有個典範、方法，或支持，就能學著以幽默和智慧來看待生命中的挑戰。

這也就是何以閱讀修行者的傳記，常能提升心靈能量的原因之一。

面對自己本性

瑪莎表示，自己的修行以懺悔做開始。

「確實，我有非常多幸運的機會能夠在修行道上進步，但怠惰以及負面的一些念頭讓我無法進步。我幾乎放棄自己，但也許我從這些偉大上師處所學到的開示，對某些人是有幫助的。」

《無方浪遊》的原文副標題是「Experience through Mistakes」（由錯誤中體驗），指的是以比較困難的方式學習，之所以困難，大多數都是因為犯了錯誤，就算人們知道怎麼做比較好或不好，卻依然犯錯；即使對於佛法也有著好的理解，但在困難的情境下卻無法應用它們。

「雖然有著那麼多的失敗及挫折，但我可以肯定這個道路，因為我所學習到的以及我希望能夠揭示的是我們精神的力量，是做為人對自己能力的信心。我們凡夫能夠超越自己的限制及成長，以一種正面的方式來改變。」

學習檢視行為、行動和它們所帶來的結果，學習探索自己的心是如何作用，而對所揭露的內容不會太情緒化；可以找到如何判斷什麼是有益及什麼是無益，也能找到如何去信任這份開放性及潛能，然後，可以實際的與自己本性面對面，並學習如何去保任它——這是我們一直在迴避的，因為長時間養成一種無能，也就是無法認清自己內在的本性。

探索心的作用

我們可以花一輩子時間，讓自己在游游蕩蕩中，離自己的真心愈來愈遠；不斷向外投射自己的能量，照顧他人、看著孩子長大、照顧花園、修理房子、工作。這一切都沒有錯，但對於有心靈追尋傾向的人，這是不夠的。

不能了解到這一根本，而到處找尋答案，竟而忘記：我們需要的只是認識自己內在本性，卻往往從外在下手。

透過簡單的方式來訓練，我們可以瞥見一個超越不快樂的浩瀚開放性。我們學會處理自己的經驗，最終也會了悟到如何利益他人。

修學佛法的核心，就是連結到自己的真實本性，這個道路是一條實際可行的路，能帶來幸福和快樂，去除負面和悲慘，是一個身體和心靈的高等科學。

瑪莎深信，我們可以與自己內在最純淨的本性相連結，然後戰勝任何的挑戰。無論我們是誰，都已經是圓滿而完整的，只是尚缺與這樣的內在潛力相連結。