【記者陳玲芳台北報導】台北市主要死因統計資料顯示，自殺死亡者有六成二為男性，是女性的一點六倍，而四十五歲以上中年男性占所有自殺死亡男性的四成一。心理師表示，台灣男性因顧慮顏面問題，僅有極少數會在第一時間尋求協助，當壓力累積到無法承受時，多已瀕臨崩潰，建議熟記ABC口訣，適時照顧自己，調整步伐。

台北市自殺防治中心訪視一千多名四十五至六十四歲男性自殺風險個案，發現中年男性主要自殺原因，以家庭問題、憂鬱傾向及失業經濟因素居多；這些投入工作的男性，往往容易忽略家人，久而久之，在情緒低落或遭遇挫折時，無法及時獲得家人的關懷與支持。

心理師柯書林指出，中年是男人事業的頂峰，同時又面臨「上孝父母，下教子女」的壓力以及對衰老的恐懼，更易出現心理問題。因耗費許多時間跟心力在工作上，較不會主動釋放壓力與負向情緒，導致很多男性成了「悶燒鍋」。

他特別提出「樂活紓壓ABC」口訣—A：Accept，接受現實並開始照顧自己；B：Believe，相信自我價值；C：Call help，尋求瞭解與支持。

一旦發現自己出現易怒、憂鬱、緊張等負面情緒，或是持續有疲累、過勞、失眠的困擾，甚至出現自我傷害的想法，應尋求心理專業人員或醫師的協助。