身為一位專心從事視力保健工作的眼科醫師，深深覺得在現代社會教大家不要近視實在太難了，乾脆教大家「如何近視才健康」還比較有可行性。

這不是突發奇想。在從事視力保健工作十多年後，我真的覺得，「如何近視才健康」可能才是一個現代人面對視力不良這件事的適宜態度；想要完全不近視，反而對小朋友、家長、整個社會都是莫大的壓力！

試想，我們的視力保健工作已經進行了這麼多年，由學校的全面視力檢查到眼科醫師的治療，由教育當局的重視到醫療單位的呼籲推廣，到了現在，我們的視力不良情形到底是比較好了，還是愈來愈差？

有近視是正常的

如果努力之後並沒有改善，除了努力不夠之外，有沒有可能是我們正在對抗一個不可能改善的情況？有沒有另一種思考是，也許近視是正常的、是自然的，也是應該的。既然一定會發生，那麼努力的方向若改為「如何發生比較好」，或許我們更可以看到成效，壓力就不會那麼大了。

傳統觀念的視力保健，目標是大家都認同的「不要近視」。守則告訴我們：看電視、電腦每三十分鐘要休息十分鐘，看書、寫字與看電視、電腦需注意正常距離，光線要充足，每天早睡早起，多做戶外活動，望遠凝視等等，這些大家都知道，但真的很難做到。

傳統的視力保健觀點並沒有錯，但目標設定不恰當，無法符合現代人的需求。新的視力保健觀點顛覆了一般人的想法：近視並沒有錯，完美的近視甚至對現代人有好處。

對現代人來說，想要不近視真是不可能的任務，不過要擁有現代人的完美近視，確實有一些竅門！你或許會想，近視就是近視，小朋友戴上眼鏡真是糟透了，一點都不方便，變成俗稱的「四眼田雞」，哪有什麼完美近視呢？

近視有好壞之分

當然，由這個角度看，確實是如此。不過在台灣，到了高三，八五％的學生都有近視。連我也不期待我的小孩不會近視。但是在眼科醫師的看法中，近視當然還是有好與不好的區分，只是你不知道而已。

真的嗎？輕度的近視對現代人而言，真的還不錯，尤其是近視三百度左右，真是完美的度數！近視三百度就是最不費力（不需眼睛費力做調節）的視覺狀態，明視距離輕鬆落在眼前三十三公分處，這是人類最常用的閱讀距離，即使使用現代的電子化設備時，眼睛也輕鬆不需調節，自然可以閱讀或是使用較長時間不易疲累。也就是說，眼睛度數的變化其實是適應了外在環境。

低度近視的好處

另一項大家都沒想到的優點則是：終身不需戴老花眼鏡。你會想怎麼那麼好？其實也是相同的道理。老花眼就是指眼睛的調節力衰退了，人類近距離用眼約三十三公分，所需要的調節力就是三百度左右。補償調節力使用的是凸透鏡，而調整近視眼使用的是凹透鏡，這三百度的凹凸透鏡可以中和，因此只要近視在三百度左右，這輩子需要的近距離用調節力就有了，只要閱讀或是使用電腦時將近視眼鏡摘掉就好。

而完全沒有近視的人，由於到了四十歲左右眼睛的調節力不足，近距離視物的困難度大增，常常連吃飯的飯粒都看不清楚，看化妝品的小字時眼睛瞇得厲害，有些人索性連報紙都不看了，常需要看螢幕的人往往將字體放到最大還是常覺得眼睛痠脹疲勞，必須戴上老花眼鏡方能解決這些問題，所以在每個人都需要配眼鏡這方面還是滿公平的。

原來真的有適合現代人生活的近視度數啊！但到底要怎麼做，才能培養出完美的近視呢？想要有完美的近視，也不是非常簡單的事，就像要擁有完美身材需要努力一般。因為現代社會近距離的事物太多，稍一不慎，近視提早發生了，就容易超過低度近視的範圍。

掌握孩子的視力發展

因此第一步，應該先了解小朋友眼睛發育的情形，這可以藉由眼科醫師幫忙，以清楚掌握小朋友度數的變化來得知。雖然學校有視力檢查，但其用意僅在提醒家長及早注意學童視力不良的情形，仍應轉介眼科醫師詳細檢查，因為眼睛度數的變化代表著眼睛發展的趨勢。

例如：小朋友的視力一．○就是正常沒有問題嗎？這也不盡然。舉例來說，兒童正視化發展過程中，其度數的變化，通常由遠視逐漸往○度趨近，一段時間後開始往近視二十五度、近視五十度趨近。在○度附近，視力值通常都是一．○。因此可以說，若前年是遠視五十度，去年變成○度，今年測出近視五十度，這三年當中學校的視力檢查均合格，但真實的情形是，小朋友的眼睛可能已經悄悄形成近視了。

若能每三個月至半年，定時至眼科診所或是醫院，進行散瞳後的度數檢查，並將此數值記錄在「眼睛度數發展評估表」做比較，就能一目瞭然的了解目前眼睛發育的情形。