不老的境界：五會一觀

有句話說：「人生七十古來稀」，現代醫學昌明，大大延長了人類的壽命，但是在我的朋友之中，超過八十歲身無病痛者不多，和我同年齡的友人也都已相繼去世。許多人羨慕我長壽又健康，「不知老之已至」。我告訴他們，要達到不老的境界，必須做到「五會」、「一觀」。

「五會」指的是：

1.會動：運動第一，運動要適當。我每天會固定做三種運動，包括起床的健康不老操、練太極拳，以及快走三千步。運動有三個原則要注意：及早開始運動；經常做，可以的話天天運動；與身體狀況配合，找出自己喜愛及適合的運動。

2.會吃：營養第一，飲食要節制。飲食有七個原則要遵守：不偏食；不暴飲暴食；吃乾淨的食物；給腸胃休息；不亂吃補品；戒菸、少飲酒；不吃、喝刺激性太大的東西。

3.會管：情緒的調適第一，要懂得節制情緒和欲念。情緒指的是「七情」：喜、怒、哀、樂、愛、惡、鬱。欲念則是一般人常有的「六欲」：名、利、財、色、貪、鬥。

4.會鬆：休息與工作的平衡第一。包括適當的休息、適當的忙碌和培養嗜好。

5.會笑：快樂第一。想要健康不老，就必須以樂觀、積極的心理面對一切。



「一觀」指的是：正確的人生觀。

每個人都要有不老的人生觀、不老的處世態度，讓自己每一天都有意義的活著。

此外，要確保個人健康，我強調必須有「習慣決定健康」的觀念，有了「好」習慣，就有「好」健康！有「壞」習慣，健康必定會變「壞」！

我以自己能夠活到近百歲的親身經驗證實：多運動、均衡的飲食、良好的睡眠、保持愉快的心情，絕對是維持健康的不二法則。

嗜好能解憂 培養宜趁早

我們常常可以看見，一些上了年紀的老先生、老太太們，一上麻將桌就變得生龍活虎，一連八圈、十六圈打下來，還是能夠談笑風生，即使熬夜也無所謂。嗜打高爾夫球的人也差不多，有些人平常走路要人扶，可是一到球場就成了一條龍，打九洞輕鬆得很！

由此可見，嗜好可以使人忘憂、忘記時間、忘記一切煩惱，有時甚至還可以治病，有預防疾病的功能。選擇一種正常、良好的嗜好，不但可以延年益壽，也是保持不老的祕訣。

嗜好是需要相當長的時間才能養成的。如果能從青少年時代開始最好，但即使到了中、老年人，也可以從頭開始培養興趣。

國民黨開國元老，曾任司法院長、總統府祕書長的黃少谷先生，七十歲時因為身體健康欠佳，朋友勸他去打高爾夫球，他雖然入門的時間很晚，但從此養成了興趣，在進行高球活動時放鬆身心，疾病也獲得舒緩，又健健康康地多活了十幾年。

琴棋書畫 樣樣皆宜

一些常見的消遣也是相當適合老年人的活動，例如：練書法。這是中國人獨有的藝術，由於中國文字每一個字都有不同的造型和氣勢，幾千年下來，形成了篆、隸、楷、行、草、甲骨等不同的字體。將練書法當成嗜好，有一些益處：包括四肢靈活、不易產生關節炎或四肢疼痛；思路清晰，不易中風及患其他腦科疾病；精神放鬆，不易有憂鬱症和高血壓等，是預防疾病的良方。

我太太六十歲才開始練書法，她現在九十歲了，仍然和我一樣十分健康，就是明顯的例子。

繪畫、攝影，功效和書法大致相同，都是可以使人靜心、專注的嗜好。不過這兩者是戶外活動，可以將自然美景納入腦海、將新鮮空氣吸入體內，加上經常要出外活動，比練書法更勝一籌。

享譽國際的中國書畫大師張大千、黃君璧、溥心畬等人都相當長壽，名聞全球的攝影大師郎靜山更是活了一百多歲，都是培養藝術方面的嗜好可以健康不老的明證。

不少對於養生有益的運動，如打高爾夫球、乒乓球、太極拳、散步等，都是比較不劇烈的運動，可以讓四肢和腦部經常處在活動的狀態，是非常好的嗜好。像我每天早上必做的「健康不老操」及太極拳，就是培養多年的嗜好。



益智方面的嗜好，如閱讀、集郵、蒐集各類紀念品，都會動到腦，卻不用花太多的力氣。像我每天一定閱讀雜誌、書刊，讓自己的頭腦保持思考狀態，也不會與社會脫節。

近幾年流行「樂活」，許多人追求自然有機的飲食之道，在自家庭院種菜食用，將嗜好融入飲食生活當中；種花、種樹、種菜、剪草、養魚和插花等等，既動腦動手，又不必太費力，也是維持健康不錯的選擇。