古人相信「藥補不如食補，食補不如水補」，充分顯示了古人養生保健的智慧。平日養生保健宜注意飲用的水品質是否良好，每天喝的水量是否能滿足身體的需要，使身體代謝正常運作。若能如此，人體自然就遠離病痛，得以袪病延年。楊博士提出以下幾點注意事項：

一、預防「生活習慣疾病 」

困擾現代人的慢性病多為「生活習慣病」，如果每天的生活習慣無法滿足生命與身體的基本需求，久之必然生病。

二、好水就是身體的甘露

現代人愛喝可樂、泡沫紅茶等含糖飲料，這類飲料進入身體不但無法補足身體的水分，反而因為含有利尿物質而造成身體脫水；而慢性脫水正是現代慢性病的主要病因之一。當你身體脫水時，一杯好水就是生命的甘露。

三、生命需要基本的照顧

生活規律、常運動、多吃自然當令食物、多喝好水的人，就顯得健康而精力充沛。世界知名長壽村的人，其飲食與生活都較自然，就是最好的見證。

四、自然療法注重排毒

全世界正在流行以自然療法補現代醫學之不足，已獲得良好的成果。由於現代人身心都受到汙染，自然療法注重排除身體之毒、情緒之毒。生機飲食、富氫好水、保健運動、解壓、睡眠與休息，能幫助身心排毒，回歸身體的基本需求。

五、體內排毒，水為先

體內的毒素主要存在體液和脂肪之中，體液不只量大而且進出身體較容易，應為體內排毒的第一優先。我們宜反思每天喝的水是否適合身體的需要。

六、三通順暢，快樂似神仙

每天排便、小便都很舒暢、血液在體內通行無阻，真是不亦快哉！尿液中的水來自吸收之後經過體內代謝，溶解了許多代謝後的廢物，容易滋長細菌，不宜在膀胱停留太久，因此常憋尿的人膀胱容易發炎。

七、早上一杯養生救命水

腦部缺血如果發生在早晨，就有可能引發中風。為了預防此一可能的悲劇，早上起床不可太急促，起床的第一件事宜喝一大杯溫水，沖淡濃稠的血液，同時做好身體保暖的準備。

八、喝水由「胎教」開始

「一人喝兩人補」，孕婦不宜喝各種科技水，宜喝經過適當處理過的自然好水，才能保母子平安。喝夠好水乃最佳「胎教」，對孩子最大的祝福，為他們打下健康的好基礎。哺乳的母親更要喝足夠的好水，使乳汁的量足品質好。

九、從小養成喝水的好習慣

「命好不如運好，運好不如習慣好。」古人說：「三歲看到老」，尤其是飲食與作息，有好的習慣對健康很有益。孩子出門宜養成自帶好水的習慣，就不會渴了而亂喝飲料。

十、莫等到生病時才「多喝水」

我們常會對生病的朋友說：「要多喝水。」問題是：只有生病的人才需要多喝水嗎？如果日常就喝足夠的好水，細胞有足夠的水分正常代謝，就不容易生病。

十一、先渴而飲，先飢而食

一千五百年前的道家養生大師陶弘景主張：「故養性者先飢而食，先渴而飲。恐覺飢乃食，盛渴乃飲，飲必過。」此一觀念歷久彌新。在尚未感到口渴時就喝些水，還未飢餓之前，就吃些食物，以避免因口渴飢餓而暴飲暴食。渴了才喝水？太晚了！身體已面臨缺水的傷害。

十二、感覺不舒服先喝一杯水

除了身體排水困難的心臟病和腎臟病患者，以及因血液中白蛋白太低引起水腫的患者之外，一般人水喝多了不會滯留在體內，會順利排出，並且帶走一些廢物。因此，感覺不舒服時，先喝一、兩杯水，經常病痛就不見了。