二、勤換襪子與鞋子

想要改善腳部的異味，除了洗腳時要注意細節外，襪子與鞋子的清潔衛生也一樣重要，所以我們在穿用及洗滌上也都要特別注意。

★襪子的清潔與衛生



（1）一般而言，絕大多數的人是每天更換一雙襪子，但是如果腳部汗腺比較發達的人，可能一天不只要換一雙。因為襪子主要是用來吸收腳部排出的汗水，好讓腳部保持清爽，若是排出的汗量超過襪子的吸收負荷的話，整個腳部就會泡在汗水裡。再加上鞋子若也是屬於不透氣材質的話，在這種潮溼悶熱的環境下，只要汗水和細菌一作用，很快的就會產生異味了。

（2）如果腳部容易流汗的話，建議外出時最好穿著通風的鞋子，或隨身多攜帶幾雙乾淨的襪子定時替換，或是改穿現在流行的具吸溼排汗功能的襪子等，都可以改善異味。

（3）襪子替換下來後，因為上面已沾了汗水及細菌，所以要盡快洗滌，最理想是當日，但若是不方便的話，可以暫時浸泡在小蘇打粉或洗衣粉水裡，或是用清水先沖一沖，攤晾在通風處，千萬不要直接塞回鞋子裡，以免襪子和鞋子的異味更加嚴重。

（4）清洗襪子時，可先浸泡二十分鐘，讓洗衣劑和髒汙及異味充分作用，若能使用具有香味的洗衣劑，便可使襪子因增加香氣而改善異味，或是在洗劑中添加小蘇打粉等，也具有消除異味的功能。

（5）襪子清洗乾淨後，最理想是晾在陽光下曝曬，既可達到殺菌的效果，又可消除異味，並使襪子徹底乾燥。

★鞋子的清潔與衛生



（1）鞋子若是長期接觸到腳汗，便會產生異味，所以建議最好有兩雙以上的鞋子可交換穿，一來可使鞋子得到休息、恢復彈性，二來鞋子裡面的濕氣，才能徹底釋放，讓鞋子完全乾燥。

（2）能夠洗滌的鞋子，最好經常洗滌並徹底乾燥，若是無法洗滌，也要一星期把裡面的鞋墊取出來一次，用中性清潔劑洗滌，或用酒精噴一噴、消毒一下，並放在通風處徹底風乾。鞋子若有鞋帶，則必須拆下來洗滌乾淨、曬乾後，再綁回去。

（3）鞋子內若有異味，也可塞入一些搓揉成團的衛生紙，至少一個晚上，由於衛生紙或面紙的纖維較細，因此比較容易吸收鞋內的潮氣，進而改善異味的狀況。

三、少吃刺激性食物



腳部的異味和身體的異味，最大的成因就是汗液，汗液裡除含水分、鹽分外，還有乳酸及尿素等元素。當我們的腳部一開始流汗，腳上的細菌就會大量繁殖並分解角質蛋白，加上汗液中的尿素、乳酸，這樣就會發出一種臭味。

體味較重或是有腳臭的人，飲食應盡量清淡，少食用洋蔥、大蒜等刺激性食品，這對體味的改善也是非常有幫助的。

想要防止腳部產生異味，最有效的方法就是保持清潔與乾燥，所以趁這個機會改變一下舊觀念，養成新的好習慣，就可以把腳臭的困擾降到最低了。　　　　　　　　　　　　（下）

本專欄與中央廣播電台「台北國際資訊站」 節目（王筱鳳主持）及阿芬後花園家事生活網站www.a-fin.com 合作刊播