【本報嘉義訊】嘉義醫院中醫師蔡郁玟指出，中醫治療失眠，可消除肩頸痠痛及睡不飽的情形，並逐漸減輕對安眠藥的依賴。

蔡郁玟表示，有一名失眠超過十年的中年男子，每天必須靠安眠藥才能入睡，但睡眠時間還是不超過五小時，醒後仍感到疲倦、肩頸僵硬痠疼。

這名失眠患者到嘉義醫院求診後，由中醫師根據患者的體質開立中藥治療，經過一周後，疲倦及肩頸痠痛消失；三周後，睡眠可拉長到六至七小時；二個月後，服用安眠藥的劑量已減半，睡眠品質穩定。

蔡郁玟指出，長期睡眠不足易導致疲勞、記憶力下降、情緒不佳、臉部冒出痘瘡、口乾嘴破，免疫力下降，嚴重影響生活品質。

蔡郁玟建議患者，平日飲食要清淡，避免茶、咖啡、菸酒等刺激性飲品；睡眠環境勿過冷、過熱；光線勿太亮或太吵；若就寢後半小時內仍無法入睡，立即離床。

睡前應盡量從事靜態活動，如聽輕鬆的音樂、看書，或是泡澡、喝熱牛奶放鬆心情，千萬不要做激烈運動，或看電視、聽搖滾樂，以免大腦及精神亢奮。