文／趙叔碧Q：我是一個處女座男生，追求完美，最近常失眠，隔天就像被打敗的公雞，無法工作，非常苦惱，怎麼辦？

A：應付失眠，不同星座的治療方法不同。

處女座好追求完美，通常都有點神經質，對自己會有過多自責，神經較易緊張，容易頭痛、失眠，剛躺在床上，突然想起衣服還沒洗，會爬起來洗；躺了一會又想起櫥櫃裡的東西還沒整理，又會爬起來整理……，這般折騰，一夜就過去了。只要放寬心胸，不挑食，多吃些容易消化的纖維食品，聽輕音樂，做瑜伽，很快就能靜下心來。

牡羊座給人感覺像吃興奮劑，易衝動、興奮導致失眠，翻來覆去還是睡不著，索性下床跑步，直到疲累全身發軟，才入夢鄉。長期下來運動過量導致肌肉拉傷，且運動過久，睡眠相對減少。可學習先靜下心，睡前兩小時到公園散步，有助睡眠。

金牛座容易因工作和金錢產生焦慮，或吃過飽導致失眠。躺在床上掰著手指頭算：明天要發薪水了，業績獎金多少？飽餐後常會暗自懺悔，不應該經不起美食誘惑，導致睡不著。奉勸金牛們對金錢的慾望要適度，不要過於享受，適當節食，少吃多餐，經常活動筋骨，多做戶外運動。

雙子座天性活潑好動，腦筋轉得快，容易緊張，神經系統也會因失調導致失眠。電視播放的懸疑案，怎麼不一次演完？謎底又是什麼？想著想著又睡不著。盡量心平氣和，少說話多運動才是上上策，不妨去爬山、舉啞鈴。

巨蟹座比較敏感、情緒化，經常感到沮喪，容易焦慮，沒安全感導致失眠。晚上facebook後離開家去做什麼？跟朋友談事情，什麼朋友呢？神祕兮兮不說清楚，胡思亂想，毫無睡意。凡事往好的方面想，要有自信，多吃全麥食物及水果，多喝綠茶，多做戶外運動，接近大自然可改善。

獅子座工作和玩樂常沒節制，情緒起伏大，常導致失眠。為充面子買個LV包，歡天喜地擺弄個半天，回頭看存摺傻眼，這個月連生活費都不夠，怎麼辦？唉……，頭疼了一整晚睏沒去。只要不把面子問題看得太重，每天清晨喝一大杯加了鹽的溫開水，工作應酬之餘多參加一些健身活動，有助睡眠。（上）

（作者為行政院衛生署暨國民健康局運動健康促進指導老師、中醫博士 趙叔碧）