【記者陳鈞凱台北報導】衛生署國民健康局調查發現，走路是國內民眾最常做的運動項目，只要抬頭挺胸縮小腹、每天十五分鐘，就可降低心血管疾病風險。

國健局推動日行萬步活動，今年邁入十周年，昨天舉辦的「健康足讚─健走大會師」活動吸引近三千人參與，民眾冒著細雨分南北兩組，由木柵道南河濱公園和大稻埕碼頭出發，各健走約十公里，最後在台北自來水園區會合。

國民健康局社區健康組組長陳廷芳指出，國健局問卷調查全台超過二萬四千名、十八歲以上民眾發現，過去兩個星期內從事十分鐘以上運動者，有百分之五十三，其中最常做的運動項目又以健走、散步為主，比例高達百分之四十三。

健走是既簡單又輕鬆的運動，陳廷芳說，不需特殊裝備，每天上下班、上下學甚至倒垃圾，只要十五分鐘，研究證實，就有運動效果，可以降低罹患心血管疾病、慢性病和癌症等風險，還可以加速代謝脂肪，強化肌肉組織與功能，維持健康體重，並提高腦內啡釋放，降低情緒壓力，好處多多。

「抬頭挺胸縮小腹，雙手微握放腰部，自然擺動肩放鬆，邁開腳步向前行」是國健局提供的健走小口訣，以每小時四公里速度，日行萬步，就可以消耗熱量約三百大卡。

不只號召國內民眾一同健走，年底還有來自比利時、荷蘭、瑞士等健走愛好者，將參與國健局第二波「行腳全台灣」活動，四個國際友人和四個台灣人，預計用半個月時間，健走環台一周。