老人家關心身體健康，很多人照三餐量血壓、測血糖，只要看到指數高低起伏，馬上懂得趕快改變生活作息和飲食，不過一談到骨頭的健康，大部分的人在拿到骨密度檢查報告之後，依舊有看沒有懂，搞不清楚什麼是T值和Z值，更分不清楚自己到底骨質疏鬆了沒？

目前臨床檢查骨質密度，最常使用的是雙光子能量檢測（DEXA），利用人體的重量除以面積，算出骨質密度，推估骨質疏鬆症和骨折風險，一般只檢查脊椎和髖骨，相對簡單，釋放出的輻射也較X光少十倍，比自然輻射標準還要低。

台北榮民總醫院骨科部主任劉建麟表示，這種檢測方式，最終會得出兩個數字，一個是與同齡人的平均骨密度比較的Z值，一個是與健康年輕人的平均骨密度比較的T值，老人家只要學會看懂一個T值就夠了。

T值只要低於-2.5以下，就代表骨質疏鬆，骨折風險高；T值若在-1與-2.5之間，代表骨質流失，雖不到骨質疏鬆，但骨量已不足，應該適時補充鈣質；T值高於-1則為健康範圍內。

劉建麟強調，骨質流失是正常現象，只要超過三十歲，骨質就會以每十年、約百分之三到百分之五的速度流失，尤其婦女停經後的頭十年，流失速度還可能加速三倍，因此定期檢測骨密度，絕對是有必要。

多久該進行一次骨密度檢測，骨科醫師一般建議，每個人一生至少兩次，第一次可趁三十歲左右，建立日後的比較基礎，之後每隔五至十年再做一次，若發現前後骨質有明顯流失，就要提早預防，進入五十歲之後，每二到三年檢查一次。