職業婦女除了得勝任職場工作，還得包辦家中的大小事物，經年累月下來，超出了生理的負荷，導致痠痛毛病常常上身。北醫附設醫院復健科醫師曾頌惠表示，女性的肌肉結構本就不如男性強，加上蠟燭兩頭燒，門診中就醫人數的確遠多於男性。

網球肘 拿東西就痛

曾頌惠指出，腕隧道症候群是女性極為常見的痠痛問題，女、男患者比約為四比一，慣用手比非慣用手更容易產生。主要原因是女性比男性更常操作細緻的工作，使用手掌與手腕比例提高，比如作業員、使用電腦的上班族、按摩師等均是危險族群，加上回家做家事也會大量運用到手腕施力，就容易導致手腕疼痛。

同樣是手部操作，常使用手臂的工作，也容易使得肘關節內側或外側，因為肌肉過度使用而造成發炎疼痛的「網球肘」。曾頌惠表示，主要症狀是肘關節有明顯的壓痛、擰毛巾或拿東西時會產生疼痛、手臂覺得痠重無力等。

媽媽手 手腫難使力

產後的新手媽媽，以及常常用到拇指壓扣動作者，如長時間使用電腦者、美髮業者、餐廳服務人員等，較容易罹患俗稱的「媽媽手」。這是由於拇指伸展與外張動作重複次數太多，或者用力過度，使得手腕部位的肌腱滑膜及支持帶出現增厚性變化，進而壓迫到局部的肌腱，造成滑動不順或是粘黏，在近手腕處的大拇指側，會出現無法使力或持續疼痛，並合併有緊繃、局部腫脹等症狀。

此外，振興醫院復健科主任劉復康表示，家庭主婦和職業婦女常常有肩頸痠痛的困擾，一方面因為肩頸肌肉容易有神經肌肉性疲勞，另一方面上肢常常做重複性動作或需固定維持在一個不適當的姿勢，更加造成肩頸的負擔，一不小心就容易罹患慢性肌腱炎，如脊上肌肌腱炎及二頭肌肌腱炎。

五十肩 痛到睡不著

中年女性甚至可能產生「五十肩」，醫學名稱為粘黏性關節囊炎，是一種肩關節囊因為急性或慢性發炎，導致肩膀活動度不足，舉不高、轉不順，嚴重的甚至無法用手洗臉、梳頭，多數人甚至痛到晚上睡不著。

有些婦女在上美容院洗頭時，躺下來沖洗的姿勢，會導致頸部及肩膀交接處十分痠痛，並會感覺頭部發麻，劉復康表示，這可能是頸椎退化長骨刺。原因是頸椎下面幾節常有過度前傾的現象，頭部重量落於頸椎五、六、七節上，使得頸椎椎間孔逐漸狹窄，且椎間盤變扁，長久下來造成骨質的增生或椎間盤突出，壓迫到神經或脊髓。而沖洗頭髮的姿勢，常會讓椎間孔更受到壓迫，因此造成神經或周邊的軟組織發炎。

什麼樣的人好發骨刺？劉復康指出，長時間固定同一姿勢的上班族、銀行工作人員，若沒有適度放鬆、運動頸部，都是高危險群。

他建議女性，平時要懂得多愛自己一點，比如出門買東西時，最好能帶拉動式購物車，代替用雙手提物的習慣；曬衣服時，曬衣架的高度以在兩眼水平高度最為理想，若是較高的設計，應使用曬竿幫忙，不要讓手高舉太久。

如果能適度的休息、拉筋，避免手腕、手臂過度使用，就可以減少肌肉痠痛、肌腱炎，甚至是網球肘等產生的機率，當急性發作疼痛時，要立刻停下工作、休息，先冰敷再熱敷。

「媽媽手」也不是新手媽媽不可避免之負累，只要減少過度使用拇指的壓扣動作即可，例如抱寶寶時，盡量五指併攏托住、將力量平均分散於五指，可以避免寶寶的重量完全由虎口及大拇指承受，就不容易傷到大拇指。