【本報新營訊】很多人肩膀痠痛，認為自己得了「五十肩」。醫師表示，真正五十肩是指肩關節因為長期發炎沾黏，自我檢測方法很簡單，若肩膀舉不起來，早上起來梳頭有困難，或如廁後無法擦屁屁，可能得了五十肩。

署立新營醫院中醫科主任何裕鈞說，並非所有肩關節痠痛都是五十肩，有些只是初期肩關節四周軟組織發炎，他提供一些自我檢測方式，一旦有患側痠痛且手指越過頭頂觸摸到對側耳朵有困難或梳頭動作有困難、向後伸觸摸腰際有困難、夜間疼痛明顯且壓到患處時疼痛劇烈、疼痛已持續一段時間且關節愈僵硬、活動角度更小。

從中醫角度來看，五十肩「急性期」，可選擇針灸配合適度按摩。

何裕鈞指出，中西醫的治療都有侷限性，如果不適當活動關節還是會再沾黏，所以持續做熱敷與自我復健很重要，包括：手臂爬牆、患手抬高繞到後腦去觸摸對側的耳朵甚至摸到嘴角，或是利用毛巾上下擦背，以及背後抬手運動等。

此外，在飲食方面應避免吃冰涼飲品、竹筍、香蕉、糯米、辛辣刺激物，避免長期提舉超過一公斤的重物，及避免熬夜、抽菸飲酒等。