我們可藉由有意識地改變呼吸的節奏和深度，來調節自律神經，達到神經系統的平衡，這個概念或許你已經相當熟悉了，但我還是要不厭其煩地再次提起，只因為對於自律神經失調這個症候群來說，呼吸實在太重要了！

即便在醫學科技漸臻成熟的今日，也沒有人敢提出治療方法、藥品絕對有效的保證，但是在這裡，我能向讀者們打包票，正確呼吸是一帖免費、方便又保證有效的藥方。只要學會正確呼吸、找出合適的呼吸頻率，任何人都有辦法強化自律神經的功能。

自律神經失調容易過度換氣

許多自律神經失調患者均有過度換氣的症狀。完成一次次理想呼吸，是讓氧氣與二氧化碳達到相輔相成的最有效方式，也是維持健康的關鍵。對自律神經失調患者來說，練習理想呼吸的重要性，更甚於一般過度換氣症患者，因為呼吸是少數我們所能掌握的自律神經節律。找到適合自己的呼吸方式，除了能讓氧氣與二氧化碳在體內完美互動，更能擺脫自律神經失調的困擾，等同於握住開啟健康大門的鑰匙！這也是為什麼，我會如此不厭其煩地一直強調呼吸訓練的主要原因。

慢慢呼吸延年益壽

緩慢和諧的呼吸不但能幫助自律神經的平衡，也能延年益壽。放眼一般的動物，我們發現動物的呼吸頻率直接影響牠的壽命。當然，每種生物都有其構造及極限，在生理狀況可能的範圍做出緩慢、最佳協調的呼吸，對健康最有益處。

一樣是人，不同生活習慣產生的呼吸方式也能對延年益壽有幫忙，舉例來說，大多的宗教家都能夠活得比一般人要久，且疾病較少，這也許跟宗教家需要禱告或是念經的習慣有關。舉例來說，牧師的禱告聲音低微，保持很低的胸腔壓，跟我們動不動以高昂的音調氣壓說話不同，而在三分鐘的禱告之中，牧師平均換氣十五次，也就是說，每分鐘只有五次的呼吸頻率。佛教也是一樣，念經時保持喃喃低調的音頻，而一句經文，如「南無阿彌陀佛」念完都要四至六秒了，自然減慢了呼吸次數，這些都是調氣最佳的方式。