記分方式

◎第一 六題是個人相關過勞分量表，將各選項分數轉換如下：(1)100；(2)75；(3)50；(4)25；(5)0。將第一 六題的得分相加，除以6，便可得到個人相關過勞分數。

◎第七 十三為工作相關過勞分量表，其中第七

十二題分數轉換為：(1)100；(2)75；(3)50；(4)25；(5)0。第十三題的分數轉換為：(1)0：(2)25；(3)50；(4)75；(5)100。將七 十三題之分數相加，並除以7，便可得到工作相關過勞分數。

分數說明

◎個人相關過勞分數

50分以下：過勞程度輕微，不常感到疲勞、體力透支、精疲力竭，或者虛弱好像快生病的樣子。

50-70分：過勞程度中等。有時候感到疲勞、體力透支、精疲力竭，或者虛弱好像快生病的樣子。建議找出生活的壓力源，進一步的調適自己，增加放鬆與休息的時間。

70分以上：過勞程度嚴重。時常感到疲勞、體力透支、精疲力竭，或者虛弱好像快生病的樣子。建議適度的改變生活方式，增加運動與休閒時間之外，還需要進一步尋找專業人員諮詢。

◎工作相關過勞分數

45分以下：過勞程度輕微，你的工作並不會讓你感覺很沒力、心力交瘁、很挫折。

45-60分：過勞程度中等，你有時對工作感覺沒力，沒有興趣，有點挫折。

60分以上：過勞程度嚴重，你已經快被工作累垮了，感覺心力交瘁，挫折感種，而且上班時都很難熬，此外，你可能缺少休閒時間，沒有時間陪伴家人朋友。建議適度改變生活方式，增加運動與休閒的時間之外，還需要進一步尋找專業人員諮詢。