高個子女孩穿衣打扮具有先天優勢，伸展台上的模特兒比例完美，一雙腿尤其修長漂亮，她們是怎麼做到的呢？

身高一百七十公分的林又立，鍜鍊美腿的訣竅是經常下蹲，結實大腿內側肌肉。為了塑造苗條的小腿和纖細的腳踝，她也經常做踮腳運動，雙手靠到牆壁，雙腳分開與肩同寬，然後挺直身體踮起腳跟。

她說，正確的走路方法應該是腳尖先著地，然後落下腳，最後腳跟落地。這樣在走路的過程中，小腿和腳踝的肌肉都可以變得更加勻稱而有力。相反，如果拖著步子走的話，會造成肌肉無力而鬆弛，整個人的精神面貌也會大打折扣。

為了維持體形，入行兩年的琳達接受體態訓練，以重力練習和彼拉提斯運動雙管齊下塑造腿形。她說，上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承受體重可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

琳達看電視的時候坐在椅子上，膝蓋打直不彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作八至十次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。散步時，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以鍛鍊到。

「瑜伽、有氧操、跑步機……花了太多時間在美腿這件事情上了，其實，日常生活中養成良好的走路習慣，也能輕鬆擁有一雙讓人艷羨的美腿。」秀麗的小曼，走路時有意識地將背挺直，讓脊椎保持穩定，同時將小腹收緊，鍛鍊骨盆附近的肌肉，大腿肌肉因此得到運動，一雙腿就修長美麗囉。