對於長時間K書的考生來說，最容易產生精神不濟、肩頸痠痛、眼睛酸澀等不適，台北市中醫師公會常務理事、北市醫中醫院區兼任醫師黃建榮建議，再用功也要讓身體有喘息的時間，如同在學校上課的作息般，每五十分鐘左右應休息，做些伸展幫助放鬆，反而可提升讀書效率。

此外，在這十分鐘的休息片刻，也可以自行做一些穴位按摩，提神效果會比食補來得更快，而且不需假他人之手，自己就可以斟酌力道與需求來做，沒有次數上的限制，也無任何特殊禁忌。

以下是黃建榮醫師推薦的幾種穴位按摩處：

風池穴（如圖1標示處）

位置：低頭俯視，雙手順著後頸兩側往後腦杓推移，從頸後兩個大筋處可以探索到兩個凹窩即穴位。

手法：順著大筋兩側以拇指揉按。

功能：可促進大腦的血液循環，可幫助醒腦，也避免長期維持同一姿勢，導致後腦僵硬，引起肩背痠痛。

迎香穴（如圖2標示處）

位置：鼻翼外側旁。

手法：可用食指按壓，也可改用薄荷棒或精油塗擦此穴。

功能：能提神醒腦。

眼睛酸澀是所有考生都會經歷的狀況，黃建榮表示，眼睛的上下左右，其實有很多穴位可按揉，緩解眼睛的疲勞，以下是幾個容易找到的穴位，眼眶周圍建議用點按的方式來按揉，眼眶之間則用手掌根部來按揉。

＊眼眶上緣：

1.攅竹穴：眉頭內側凹陷處。（如圖3標示處）

2.魚腰穴：約位於瞳孔正上方，眉毛正中心。

3.絲竹空穴：兩邊眉尾外側端的凹陷處。（如圖4標示處）

＊眼眶下緣：

1.承泣穴：眼平視、瞳孔直下，下眼眶邊緣上、順眼外角外側約一公分處。（如圖5標示處）

2.瞳子(骨翏)穴：順眼尾找眼眶外緣的凹陷處。（如圖6標示處）

＊眼眶之間：

印堂穴：位於兩眉之間，用手掌根部按揉。

至於肩頸痠痛的問題，黃建榮認為，若有家人代勞，可以針對肩膀的穴位來按壓，力道也比較足，但考生不妨還是自己定時做一些簡易伸展操、拉拉筋，讓緊繃的肩頸可獲得舒緩，有精神持續衝刺。