便秘與痔瘡是現代人常發生的病症，因此擁有正確的認知相當重要，以下介紹其發生成因及日常保健之道。

對大多數人來說，便秘並無大害，只是會讓人不愉快，但有時便秘可能是一些疾病的訊號。一般來說，便秘的症狀包含排便次數少、排便困難（必須用力解便）、排便時痛或有便血、便後仍有便意、腹脹、腹痛，若只能解出少量稀水便或滲便，即是嚴重便秘的後期症狀，很多人以為是拉肚子，吃止瀉藥會把便秘弄得更嚴重！

如何防治便秘

首先，必須攝取足夠的水分及大量纖維質；其次要養成運動的習慣，以促進食物通過腸子；第三，每日步行二十分鐘以上，同時每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣；第四，放鬆心情、盡情開懷大笑；第五，避免使用通便劑，以免造成依賴。

第六，慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等；第七，要注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物；第八，降低食量；最後，解便時勿用力過度，如能切實實踐上述要點，應可有效避免便秘的發生。

每個人在肛門口周圍都有很多小靜脈，當這些靜脈不正常擴張或變大時，我們稱之為痔瘡，便秘、懷孕及長期蹲坐等都會 引起。痔瘡又可分內痔及外痔，在診間以肛診及直腸鏡即可診斷出。若肛門流血，就須安排乙狀結腸鏡或大腸鏡，以排除大腸直腸癌或瘜肉的可能。而一但長痔瘡就不可能痊癒，預防發生是最好的治療。

如何預防痔瘡

避免久站、久坐、久蹲及坐馬桶時看書報；養成定時排便習慣；多喝水，多攝取含纖維的食物、水果、蔬菜，使大便鬆軟，預防便秘；保持肛門處清潔、乾燥，便後用水沖洗肛門；避免熬夜、過度勞累、喝酒或吃辣椒等刺激的食物，容易引發疼痛；以溫水坐浴，可促進肛門周圍血液循環，消腫、止痛。

（作者為新店耕莘醫院大腸直腸外科醫師 嚴守智）