【記者張雅雯台北報導】多運動的人比較不憂鬱！董氏基金會昨日發表一份針對北、高市民的調查顯示，有明顯憂鬱情緒需要求助專業的民眾，其中百分之二十二點六沒有養成運動習慣；若以北、高相較，台北市民透過運動抒發情緒的需求較高，但實際達到一周運動三天、每次三十分鐘的比例，卻不如高雄市民。

董氏基金會心理衛生組今年五至六月舉行「北、高民眾運動習慣與憂鬱情緒」調查，有效問卷有一千五百七十一份，接近九成民眾認同運動可以抒發情緒，不過真正養成運動習慣者不到五成，最大的原因是「工作太忙、沒有時間」，這項落差在台北市民眾身上更加顯著。

精神醫學會理事周煌智表示，北市由於競爭較激烈，加上氣候多陰雨影響運動頻率，因此自述有憂鬱情緒的人較多。目前多項醫學研究已證實，慢跑、健走等有氧運動可緩解輕度到中度的憂鬱症，主要是因運動會激發腦部釋放多巴胺，讓人感覺心情愉快，可說是最好的免費抗鬱處方。

培養運動習慣有竅門，屏東科技大學休閒運動保健系副教授徐錦興表示，一開始先改變「坐式生活型態」，比如上下三層樓的距離，以爬樓梯取代搭電梯；再來就是設定一個目標，比如多參加大型路跑等活動，與眾人一起參與可提升持續度，又能夠增進社交功能。

董氏基金會本月二十九日將在高雄舉辦「運動紓壓，活力高雄」的路跑活動，現場也提供免費身心檢測、體脂測量，報名可洽（○七）三八七七八五一。