家庭保健--運動與養生

王瑩(廣州中醫藥大學) |2006.04.26
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生命在於運動,運動是鍛煉筋骨,旺盛血液,調整機體,增加能量,推遲衰老,延年益壽的好方法。
 
健康的運動,不是指激烈地、消耗性的跑與跳,而是非常自然的具有中國傳統的柔和性運動,如太極拳、站樁與一些養生的導引等。這些功法與養生關系密切,老人可用,青壯年也可用,它有八點功效:

1.健全大腦管理功能,增加記憶力。
2.加強血液循環,預防心髒與腦血管疾病。
3.增強肺活量,健全呼吸系統與防病健身功能。
4.防止血液粘稠,減少體重,預防腦血栓和肥胖病。
5.加強胃腸蠕動功能,有利於消化和吸收。
6.骨關節功能加強,可預防頸椎、腰椎骨關節骨剌增生,有利於預防骨質松變症。
7.肌腱柔軟而有力,增加兩臂兩腿肌肉的耐力和力量。
8.身體健康,精神飽滿,心情愉快。

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