許多大學畢業生求職不一定順利，有人拚命看報紙和上網，投了不知多少履歷，可是都沒回應，有人幸運找到工作未必滿意。一些人早晨就到圖書館念書，準備國家考試，還有人求職與考試同時進行，在炎熱天氣如此身心煎熬下，開始感到焦慮、疲憊，白天注意力無法集中，晚上無法入眠，隔天精神不繼，更無法專心做事。

有人藉由暴食讓自己暫時忘記眼前的嚴酷考驗，一段時間後有些人逐漸心情低落，對茫茫的未來失去希望，退縮在家，甚至對社會感到憤怒和疏離，因此精神科門診中，也會有社會新鮮人前來尋求協助。

壓力何時開始

從畢業前幾個月到畢業典禮後、回家的當時，都可能發生，男性可以當兵作為緩兵之計，女生則沒有任何藉口，如果家裡經濟許可，念研究所是不錯的選擇。若應徵時持續未有正面回應，挫折感想必增加，回家時又被家人指責不用心，當同學都找到工作時，更覺自己孤單，壓力像悶燒鍋一樣正在沸騰。

為何會有適應障礙

一、人生階段的改變，孩子畢竟需要獨立，但技能和心態未能在大學時準備好。

二、文化差異：台灣因升學壓力大，孩子被困在考試中，無法有足夠時間發展自己，尋找自己的興趣與社會需求之間是否有銜接點，父母的教育方式，忽略孩子需要練習獨立的時間和空間，用錢習慣未被建立。

三、職場文化：不知道如何和長官相處，自己的需要也不知如何適度表達。

四、未知狀態：人面對不確定時會感到害怕、恐慌，把敵人放大，容易貶低自己。

五、不懂得休息放鬆：做第一份工作時對自我要求過高，忘記下班需要轉移紓壓。

如何調整自己

一、請教有經驗的人，定期和同學朋友交換心得，避免單打獨鬥。

二、累積工作經驗，目前的職缺除了公務員，都非鐵飯碗，要有短期工作的準備，一面工作，一面培養自己專業技術，若尚在求學中，可以利用空閒時間打工，增加現實感。

三、面對考試，別將一次失敗當作終生失敗。

四、遇到困擾先找信任的人求助。

家長如何理解他們

家長可以陪伴孩子，注意孩子的心情和睡眠，聽聽孩子的心聲，若孩子願意，可以分享自己過往的工作經驗，但避免指責孩子不努力，若孩子從未有工作經驗，則鼓勵他多方嘗試。

（作者為衛生署竹東醫院精神科醫師）