你的孩子是小小「麵龜族」嗎？

根據調查，孩子每天三分之二時間花在靜態的活動上─看電視、讀書、打電腦、上網或打電動、補習，「能坐就不站，能躺就不坐」，己成現在孩子新寫照！如果發現孩子容易肥胖、體力差、視力差、動作發展差、人際技巧不佳、脾氣暴躁，小心他已成為小小「麵龜族」囉！

三軍總醫院社區醫學科醫師祝年豐、有氧舞蹈名師易天華、生活的藝術基金會指導師陳靜香，在教育開講Live節目中親身示範，提供最具體實地教學。
 
專家們指出，國小時期每天最少要有一小時的運動量，而且最好選擇全身性的活動，例如有氧運動能夠增進骨骼成長，打球、跳高、游泳等能夠幫助釋放荷爾蒙激素，讓孩子發育得更好。
 
但醫師不建議十五歲以下的小朋友做過多重量訓練，例如舉重、啞鈴、伏地挺身等機械化運動，因為這會限制孩子的身高發展。另外，適度拉筋有助於孩子成長，但過度拉筋則會出現反效果。此外，好的運動要全身的肌肉都動到，而非只有一個角度的活動。
 
在擁擠的台灣，活動空間似乎不多，許多家長也認為家裡沒有足夠的空間讓小孩蹦蹦跳跳。其實即便在家裡畫格子玩跳房子，家裡也能成為很好的場所，全家可議定一個活動時間，一家人一起動一動，讓運動成為生活的一部分。獎勵孩子時，也可視小孩喜歡而送滑板、腳踏車、籃球等運動器材，鼓勵他們開心的玩。
 
生活不用太嚴肅，跟小孩玩在一起，不分彼此動起來，一同享受生活，更輕鬆也更快樂。鼓勵孩子運動，才能創造他主動尋求靜心思考的空間，讓讀書更有效率，也讓我們與孩子，一起動靜皆宜的歡樂成長。

〈更多關心孩子成長的內容，請鎖定周一至周四晚間九點，人間衛視「2100教育開講」，關心咱的孩子，大家作伙來！〉