洪翠華教練示範坐姿反轉動作。

記者高堂堯攝


瑜伽教練林蔚翔表示，練瑜伽最大的好處有「三不」：不看醫生、不打針、不吃藥。當然，真的生病還是要就醫求治，但根據幾位教練的親身體會暨教學經驗，還有國內外醫學研究都顯示，瑜伽對提升身心健康的確大有幫助。

曾任多年護理工作、教授瑜伽也有近二十年經驗的佘雪紅表示，瑜伽運動最重要的意涵即是身、心、靈的「連結、平衡與融合」，強調的是過程而非結果，是要透過各種姿勢和動作，將脊椎關節完全伸展開、再收縮，由於每條脊椎和每處關節，都連著不同的肌肉骨骼、血管神經和臟器腺體，可謂「一體到位」，因此不僅可促進新陳代謝、活化細胞，更強化體能和免疫力。

林蔚翔表示，人一整天的作息，從站立、行走都是頭上腳下，加上重力影響，體內的五臟六腑和血液也都是往下的趨勢；倒立和肩立剛好可以讓身體反轉，使人體的運作趨於平衡，頭、頸、肩的血液循環更充分，「臉上的肌肉代謝順暢，氣色好、不容易生皺紋，人看起來就年輕啦！」

至於要練多久才會有顯著成效？端視個人的體質和投入的程度而定：瑜伽教練洪翠華約二十五歲開始練，三個月後身體就有明顯的改善；佘雪紅在三十出頭接觸瑜伽，三年後即獲得教練執照；林蔚翔則說他勤練了大概三、四年，病情才轉好，如果是感覺體能和健康狀況大幅提升，則是五年後的事了。