新流感（H1N1）來勢洶洶，目前雖然疫情暫緩，但病毒突變莫測，仍要做好自我平時防疫準備。

中醫防治（H1N1）的原則強調「治未病」的觀念，即還未生病之前就要先行預防，而重點在於調節免疫功能至正常狀態及強化自癒能力，說明如下：

一、增加體內維生素D量：每天適度日曬二、三十分鐘。皮膚於日曬之下會產生鈣化固醇（俗稱維生素D），提升預防病毒能力。並可多攝取食物維生素D，尤其在陰雨天時，如各種綠色蔬菜及菇類、酵母、胚芽、堅果種子類等天然食物，可獲得植物中麥角鈣化固醇（俗稱維生素D2）；以及適度吃水煮蛋，可獲得存在蛋黃中膽鈣化醇（俗稱維生素D3），以增加免疫細胞防禦功能。

二、動者健：持續規律性運動，每天至少三十分鐘。

三、減少精緻加工食品、黏膩燒烤，多吃清淡、自然粗食（如蔬果、豆類、全穀類），可獲得大量植物生化素、維生素、纖維素、礦物質、微量元素、酵素，以調節免疫功能至正常，強化自癒力。

四、不吃冰品冷飲，可使血液循環更佳，強化自癒力。

五、保持排便順暢。

六、熱冷交替浴：在平常未生病及天氣好時，先由熱水溫水交替淋浴開始，再漸進到使用熱水冷水交替淋浴，可促進血液循環、強化免疫自癒力。

七、利用各種方法（如深呼吸、聽音樂、靜坐等），隨時排解壓力。

八、勿熬夜，十一點前安眠。

九、做好個人衛生習慣：

（一）勤洗手，用肥皂和水搓洗雙手三十秒—在碰觸公共設施後（如門把、桌椅、按鈕等，有些細菌病毒能在其表面上超過兩小時。）打噴嚏或咳嗽時，以手或衛生紙掩蓋口鼻、如廁後等。

（二）使用過的衛生紙盡快丟入馬桶沖掉，即環保又衛生。

（三）洗手前，避免碰觸眼睛、口或鼻子。

（四）出入公共場所，尤其是到醫院，適時戴上口罩。

十、注意氣候變化，隨時增減衣服。

十一、樂者常壽：生活態度需樂觀、積極進取，心境上應保持清平、淡泊寧靜，有信仰更健康、更可強化免疫自癒力。

當有類似症狀時可尋求中醫給與預防治療，中醫師會依病情給與適切的飲食建議、穴位按摩、茶飲保健，必要時，針灸藥物治療。

（作者為桃園壢新醫院中醫科主任  陳威達）