【本報台北訊】心情不好時，拿一面鏡子，對著自己硬擠出微笑。醫師指出，根據實證醫學，就算是勉強擠出的笑容，也能達到放鬆心情、鬆弛肌肉的效果。

馬偕醫院精神科醫師吳書儀說，情緒焦躁時，人會出現心跳加快、臉紅、冒汗、手握緊的高亢情緒，透過勉強的半微笑，也能達到放鬆的效果。

實證醫學發現，微笑時帶動頸部、頭部、肩膀的肌肉放鬆，確實可以讓人心跳變慢，鬆弛情緒，漸漸地流露出真心的微笑。腹式呼吸也有相同的效果，情緒高亢時，把注意力放在身體中央的腹部，利用肚子呼吸，也能暫時解除情緒風暴。

醫師建議，如果你覺得自己快抓狂了，不妨拿起鏡子，對鏡子裡的自己硬擠出一個微笑，慢慢的放鬆情緒，再尋求解決之道。