除上周建議的保健法外，另可適度用艾條溫灸足三里穴或睡前雙足浸泡溫水，並提供簡單的「護心功」，預防及自我保健，可在家多多鍛鍊！

一、護心穴位按摩

（一）、情志鬱抑、心氣不舒，可選取肝經穴位，如太衝穴舒肝理氣、加強肝膽代謝；心包經穴位，如內關穴舒通心胸鬱悶、寬胸理氣、安神助眠、促進心臟循環。

（二）、飲食失當、痰瘀閉阻，加按脾經穴位，如公孫穴補脾助消化、加強新陳代謝。

（三）、心腎氣虛或陽虛，加按心經穴位，如神門定志安神；腎經穴位，如照海穴疏通腎氣、補腎和血、促進心血管循環。

手法必須：持久、有力、均勻、柔和，力量大小以自覺痠痛、舒服為宜。

二、護心靜坐功

動作要領：挺身端坐，右足著地，左小腿向右上提平放在右大腿上，再將雙小指相抅，餘四指彎曲握拳狀，雙手置於腹前，意守丹田，行自然呼吸二十分鐘。

功效：調整中樞神經系統和周邊的自主神經系統作用，可調整穩定心律，改善心臟循環。

三、繞圈健走強心

動作要領：繞著圓圈，緩步行走，自然呼吸，向左六十圈，向右六十圈（圓圈可大可小）。

功效：緩和增強心肺功能，聚氣養氣。

四、護心擴胸功

（一）動作要領：雙足分立與肩同寬站立或蹲馬步，雙臂平舉向前抬起九十度，與肩同高，再雙手水平拉開擴胸、吸氣；逆向復原，反向操作時吐氣，重覆以上動作二十分鐘。

功效：開闊心胸，疏通心氣機。

（二）動作要領：晨起面向東方，雙足分立與肩同寬站立或蹲馬步，雙臂由前往上抬起一百八十度擴胸吸氣，再雙手展開由上而下畫個弧形後放下，雙手往下時吐氣，重覆以上動作二十分鐘。

功效：可開闊心胸，疏通心肺氣機。

（作者為桃園壢新醫院中醫科主任 陳威達）