防跌操 長者抗跌輕鬆來 圖與文／記者邱麗玥 ｜2008.11.11 語音朗讀 749觀看次 字級 大 中 小 只要勤做簡易防跌操，老人活得更健康。今年台北市內湖區防跌計畫與台北護理學院老師彭雪英合作，針對六十歲以上長者，進行簡易居家運動指導及訓練課程，設計出「居家防跌運動三三三」，（圖由右至左）第一個「三」是坐在椅子上抬腿看（書）報三十秒；第二個「三」是單腳站立刷牙三分鐘；第三個「三」是每日原地踏步三百下。 圖與文／記者邱麗玥 前一篇文章 【醫療資訊】 下一篇文章 冬騎注意寒害 熱門新聞 01【閃文集】 駝峰天使2025.11.0402南天寺30周年口述歷史 登英國期刊專欄2025.11.0303台中新社花海 重現經典卡通2025.11.0604十方禪林40周年 教界高僧大德同賀2025.11.0305旅人心靈寶典《365日》 贈台中通豪大飯店 2025.11.0306一針一線60載 林全誠繡出神韻人生2025.11.0307【傾聽你我他】別為金錢傷感情2025.11.0308看見 電子 穿牆而過 2025.11.0309【觀我望己】 追日，散策旅程（上）2025.11.0310【民俗資產】 山林守護者：阿里山受鎮宮2025.11.03 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 飲食調理養肺潤燥 立冬防咳、過敏攝取益生菌腸保健康 泡菜味噌納豆好菌多中藥本草文化節 11月8日故宮南院登場立冬宜養腎固元氣 和緩運動避免熬夜學童當小農 種出玉米窗簾食物燒焦、蔬菜久煮 烹調不當破壞營養素
