防跌操 長者抗跌輕鬆來 圖與文／記者邱麗玥 ｜2008.11.11 語音朗讀 816觀看次 字級 大 中 小 只要勤做簡易防跌操，老人活得更健康。今年台北市內湖區防跌計畫與台北護理學院老師彭雪英合作，針對六十歲以上長者，進行簡易居家運動指導及訓練課程，設計出「居家防跌運動三三三」，（圖由右至左）第一個「三」是坐在椅子上抬腿看（書）報三十秒；第二個「三」是單腳站立刷牙三分鐘；第三個「三」是每日原地踏步三百下。 圖與文／記者邱麗玥 前一篇文章 【醫療資訊】 下一篇文章 冬騎注意寒害 熱門新聞 01三好校園籃球賽 以球會友齊反毒2026.10.2202心安好了嗎？ 趙翠慧與星雲大師的奇妙法緣2026.10.2003【走讀城鄉】防洪與生態保育兼具 ── 大溝溪生態治水園區2026.10.2304看人間 每天都有一點期待，人生才會亮起來2026.10.2005【閃文集】在言辭中尋找自由2026.10.2006【中醫專欄】中醫護眼5招：每天10分鐘，眼睛好輕鬆2026.10.2407【聽故事聊健康】 以愛定向 以檢尋方2026.10.2308央行穩匯：外資5天匯出5800億2026.10.2009果陀演唱會音樂劇 明搬進劇場2026.10.2310Grab收購foodpanda 公平會否決2026.10.22 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 OK繃照護傷口 掌握選、撕、潤霜降養生護肺暖身 蔬菜湯粥品防燥寒冷凍蔬菜 部分營養素高於新鮮蔬菜每天不必走滿萬步 5千至7千步可護心請家人吃桌廚藝賽 展現嘉鄉味睡不好冒粉刺肝功能差 藍莓富多酚保護肝細胞
