防跌操 長者抗跌輕鬆來 圖與文／記者邱麗玥 ｜2008.11.11 語音朗讀 775觀看次 字級 大 中 小 只要勤做簡易防跌操，老人活得更健康。今年台北市內湖區防跌計畫與台北護理學院老師彭雪英合作，針對六十歲以上長者，進行簡易居家運動指導及訓練課程，設計出「居家防跌運動三三三」，（圖由右至左）第一個「三」是坐在椅子上抬腿看（書）報三十秒；第二個「三」是單腳站立刷牙三分鐘；第三個「三」是每日原地踏步三百下。 圖與文／記者邱麗玥 前一篇文章 【醫療資訊】 下一篇文章 冬騎注意寒害 熱門新聞 01【詩】五月2026.05.0102台南．佳里 蕭壠香火溯根源 紅磚古厝映流年2026.04.2703久坐看電視易失智 閱讀談話活化大腦2026.04.2804【人間行者心】日常即是佛法2026.04.2605台灣佛教總會理事長交接 佛光山祝賀2026.04.2706【看人間】縮小自己 是與朋友相處的祕訣2026.04.2807好萊塢剩食 化弱勢救命餐2026.04.2608追思緬懷星雲大師 大馬佛青獻唱佛曲2026.04.2909印度音樂公車 填補貧童教育2026.04.2810【植感生活】 雀榕粉紅果 河濱鳥宴開席2026.04.26 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 紅甜椒 維生素C與抗氧化劑高早晨日照激活大腦 避免睡醒就看手機三色豆翻身 營養價值超乎想像輕鬆走路有益健康 行前宜熱身先喝水早餐吃什麼 比是否吃早餐更重要久坐看電視易失智 閱讀談話活化大腦
