防跌操 長者抗跌輕鬆來 圖與文／記者邱麗玥 ｜2008.11.11 語音朗讀 763觀看次 字級 大 中 小 只要勤做簡易防跌操，老人活得更健康。今年台北市內湖區防跌計畫與台北護理學院老師彭雪英合作，針對六十歲以上長者，進行簡易居家運動指導及訓練課程，設計出「居家防跌運動三三三」，（圖由右至左）第一個「三」是坐在椅子上抬腿看（書）報三十秒；第二個「三」是單腳站立刷牙三分鐘；第三個「三」是每日原地踏步三百下。 圖與文／記者邱麗玥 前一篇文章 【醫療資訊】 下一篇文章 冬騎注意寒害 熱門新聞 01台水潮州營運所落成 佛光山灑淨2026.01.0902香港佛光道場 獲十大最高義工時數獎2026.01.1303社論--老宅延壽與老屋安住2026.01.1004關渡平原 田園風光優美2026.01.1205星雲大師全集【傳記】百年佛緣─生活篇 僧情不比俗情濃—我對感情的看法 4 - 42026.01.0906靜電從哪來？2026.01.1207台南黃金海岸 台版邁阿密2026.01.1108星雲大師全集⑳【佛教管理學②】 佛教的「梵唄音樂」管理學⑤2026.01.1009搶白金會員 男子12小時搭6次飛機2026.01.1310機械馬宙斯2026.01.12 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 防HPV感染 醫：可補打9價疫苗打掃勿混用清潔劑 漂白水加醋恐中毒血循不佳冷到抽筋 醫籲保暖、補充營養早餐重優質蛋白質高纖 避高鈉甜膩喚醒代謝力飯後走路10分鐘 小改變讓健康大有感冬天手腳冰冷易疲倦 規律運動泡腳助改善
