想要解決惱人的足底筋膜炎，一定要從日常生活著手，以下便是日常生活護足的原則：

原則一：減少足部衝擊性活動

跳躍與跑步，盡量少踩硬地板及用力踏地；長期站立工作者，穿著合適鞋子，並間歇性休息。

原則二：控制體重

全身的重量都要經由雙足來承受，如果能控制體重，便可減輕足部負擔。此外，少搬重物也可減少足部的負擔。

原則三：多熱敷

路走多了覺得腳底脹痛，可泡熱水或局部熱敷，一天數次，每次約10至15分鐘，可緩解疼痛。

原則四：腳底按摩要小心

很多人喜歡找人做腳底按摩，還誤以為「愈痛愈好」，結果按出足底筋膜炎。提醒民眾在接受腳底按摩時，千萬不要硬著頭皮忍痛，疼痛難耐時，一定要請按摩師放輕力道或停止。

原則五：勿走健康步道

有足底筋膜炎的患者，千萬不能靠走健康步道解決足部疼痛，因為這反而會加重發炎情況。所以有此毛病的人，最好不要赤足踏地，同時，避免行走於凹凸不平路面。

原則六：睡覺時使用腳部護木

睡覺時，在腳底放一塊護木，讓腳踝保持九十度，不要向下放，這樣筋膜就不會這麼緊了，起床的第一步也比較不會疼痛。