【本報台北訊】「多喝水沒事，沒事多喝水。」是一句廣告台詞，同時也是最簡易的保健方法。水有促進代謝、幫助排毒、調節體內平衡等功用，許多人卻常忽略補充水分，讓病痛找上門來，尿路結石，即是因水喝得不夠而產生的疾病之一。

慈濟醫院台北分院泌尿科醫師謝政興表示，尿路結石的類型很多，大部分都為草酸鈣結石，另有感染性的磷酸銨鎂鹽結石、磷酸鈣結石，以及尿酸太高形成的尿酸結石等，無論是哪種結石，水喝太少是主因之一。

水喝太少，腎臟尿量不夠，就無法將可能形成結石的物質稀釋，當這些結石堵住輸尿管，便會造成腰痛、腹部悶脹、血尿等症狀。不少患者平常掉以輕心，即使感覺自己胃悶悶、腰痛或排尿量減少，也不去看病；直到結石作怪，腹部連帶到膀胱一帶，嚴重絞痛，才到醫院掛急診。

要拿出尿路結石，得視情況動用到體外震波碎石術或用內視鏡手術取石。小於零點四公分的尿路結石，多喝水，百分之九十能隨尿液流出，究竟要喝多少水才夠？謝政興指出，喝水量因人而異，勞力工作者汗流得多，相對就要補充得多；心臟衰竭者排水功能已經欠佳，喝太多水反而造成心臟負荷；所以針對一般人的標準來評估，一天要喝二至三千西西的水量才足夠。

除了多喝水，還有跑步、跳扭扭舞、跳繩等運動，利用重力加速度，也可把小石子逼出來。此外，還可以做向前彎腰的動作，讓腎「倒過來」，請旁人幫忙以手掌扣拍背部，讓腎臟裡位於下腎盞的結石順勢滾進輸尿管裡，如此一來就比較容易從體內排出。

謝政興提醒腎結石患者在飲食上，要少吃草酸含量多的食物，例如菠菜、有殼海鮮、動物性蛋白質、巧克力等，豆類如豆腐、豆干製品，因含有豐富的嘌呤，也會導致尿酸指數上升，結晶增加，成為結石；而富含維生素A的紅蘿蔔和綠花椰菜則有助於避免結石復發再生，可多攝取。