文／卡琳．庫希克 譯／楊婷湞

一聲渾厚、深沉的響聲在瑜伽教室裡迴盪。每當這個銅鑼聲響起，就代表「大休息」 即將結束，也宣告了我們這堂瑜伽課進入尾聲。能用這種方式開啟星期天早晨的時光，每次都讓人覺得無比美好。我心裡想著，現在來杯瑜伽茶該有多好，突然間，從右後方傳來一聲尖銳刺耳的「卡琳！」

伊芳朝著我飛奔而來。她是我大約七年前在踢踏舞班短暫結識的女人，那之後我們就再也沒見過。「天啊，這太棒了！你最近好嗎？你跑去哪了？你都在忙些什麼？你還在跳踢踏舞嗎？我是早就沒跳了啦。真可惜，本來可能練得起來的，但你懂的，人生就是這樣嘛！」我還在思考自己是不是真的明白她的意思時，她已經聊到了她的孩子，接著又迅速把話題切換到試鏡上。伊芳擁有魔鬼身材，多年來一直在廣告界擔任模特兒。

正當我還暗自慶幸，她顯然沒指望我對這段對話貢獻點什麼時，她突然拋出一句：「我們一定要約一下！」我心想：「呃……我們有必要嗎？」但第一時間我什麼也沒說，因為上完一個半小時的瑜伽後，我的大腦系統還在慢速運轉中。此時，伊芳朝我投來充滿期待的目光。「快點，說點什麼啊！」我內心的防衛機制在瘋狂催促，但我只是笑了笑，從喉嚨裡發出一個可以被解讀為同意的聲音：「嗯……」對她來說這樣就夠了。「太棒了！那就這麼說定囉。你還是以前那個手機號碼嗎？」「對啊！」「太好了，我真的得趕快走了，保母還在等我。我和我老公離婚了。哎呀，到時候見面再跟你聊！掰掰囉！」才剛剛講完，她人就不見了。

隨後，我獨自靜靜地喝著我的瑜伽茶，回想著剛才的那番巧遇。我很少遇到這種情況：被一個幾乎可說是陌生人，而且以前從未單獨約過的人這樣熱情地突襲，只因為幾年過去了，對方就覺得這是一個把以前沒約成的遺憾補回來的絕佳理由。而我當下的感覺其實更偏向於：「現在我終於又想起來，為什麼我們以前從來沒單獨約過了。」但這種話你總不能直接說出口，我也不想這麼說。這太傷人，而且也沒必要。不過話說回來，我當然還是有權利表明立場，但我該怎麼做呢？

我想起了一位客戶，幾年前他經歷了一場類似的邂逅後，也是滿臉不知所措地坐在我的教練諮商室裡。我當時給他的建議──這也沒什麼好意外的──就是以「我訊息」做開頭。當你想表明立場又不想傷害對方時，這種只闡述自己狀況的陳述方式，絕對是你的首選策略。這招屢試不爽。在這種情況下，不說「我不想跟你見面」（雖然這才是實話），而是說「我現在只想一個人獨處」（這同樣也是實話）。

當我們完全沒有提及對方時，他們通常會感到有點驚訝。但正因如此，「我現在只想一個人獨處」這句話聽起來絕對不會像是在攻擊對方，所以接受度非常高。無論如何，我那位客戶當年用這招取得了很好的效果，而這次伊芳的反應也很正面，她立刻傳了簡訊回覆：「我完全理解，你能直接說出來真的太棒了。我懂，我自己有時候也會有這種需要沉澱的時期。」接著，她便再次消失在我的生活中。這件事到現在，也差不多過了七年。

變老的好處

變老其實有幾個不錯的「副作用」，最顯著的就是，人不知怎地會變得愈來愈從容、豁達。要是換作三十歲的我，是絕對不敢這麼做的。那時的我，大概會委屈自己跟某個伊芳共度一整晚，心裡卻根本搞不清楚自己為什麼要坐在那裡。那無異於是在某種程度上背叛了自己的內心；要是運氣再差一點，這種莫名其妙的聚會甚至會演變成一段被誤解的長期關係。那真的很糟糕。我這種經驗雖然不算多，但確實發生過。這輩子經歷那幾次就有得受了。你也有過類似的經驗嗎？

談到價值觀，我其實相當老派。像是可靠、守信用、懂得感恩與尊重、準時──我覺得這些都非常好且相當重要。這聽起來像典型的德國人作風，好像還有點無趣，但事實就是如此。當然，上述這些價值觀往往會與一些看起來比較酷的特質，比如「包容」或「從容」產生衝突，有時確實會讓人陷入兩難。

因此，我後來強迫自己學會了一件完全違背我本性的事：順其自然、不給承諾。好吧，認真來說，應該只是微微的嘗試。而在這方面，我的學習榜樣來自於另一個世代。我非常佩服那些二十出頭的年輕人，在面對這些違背老派價值觀所展現出的那份泰然自若。年齡似乎與「不給承諾的隨興程度」有著直接的關聯。人生實在太過珍貴，我們不該把時間浪費在與那些我們根本不在乎的人碰面，去聊些對我們毫無滋養的話題。因此，如果想讓人生過得更輕鬆，學會優雅得體地拒絕對方，絕對是必修的學分。（摘自《我不是在拒絕你，我是在選擇自己：德國頂尖人際溝通教練25年精華，50句話人生變輕鬆》，大好書屋出版）



作者簡介

卡琳．庫希克（Karin Kuschik）

「說故事」是貫穿卡琳．庫希克精采職涯的核心主線。她從大眾傳播出身，當過電台主持人、進修電影學院、擔任公開演講者，甚至主持過談話節目、寫過歌詞。

然而，她投入最深並堅持至今的角色，始終是「自我領導教練」。20多年來，她是企業高階主管與跨界名人最信賴的御用顧問，這份頂級諮詢曾經只服務少數人，直到這本登上《鏡報》暢銷冠軍的書問世，才讓更多讀者有機會接觸她的心法。

現在，無論你身在何處，都能透過這本書，隨時汲取這位自我領導專家20多年累積的實戰心法，讓生活過得更從容自在。