文／王家齊（大心診所資深心理師）

勉強使人失衡，委屈則讓人低落。這是大多數人面對四十歲以前的人生，都會經歷到的難題。如果說，四十歲以後的中年，是在爬人生的第二座山。學會面對自己的委屈與勉強，就是攻頂第一座山的最後一段路。只是這段路，可以很長。

曾經有位來諮商的三十多歲朋友，心情總是起起伏伏。他困惑自己明明事業表現不錯，也準備結婚生小孩了，怎麼心中老是有一股不安？

每個夜深人靜的時刻，他總是在想：「我的表現，真的夠好了嗎？」「我有做到讓每個人都滿意嗎？」經過幾次對話，這位朋友終於發現，他真正在擔心的是：「我有成為一個夠成熟的大人嗎？」

為什麼明明這麼努力，卻總是覺得自己做得還不夠呢？我的老師曾說過一句話，「華人的兩大挫敗，在於被視為自私，或是被看作無能」。

最終，不斷累積的挫敗感，會讓我們沒了自信、失去人生的方向，甚至想要就此躺平。這麼做其實不是因為懶，是因為怎麼做都不對。

其實，勉強多半是為了做好，委屈常常是為了大家好。但是太過勉強，會讓我們時時刻刻活在「沒達標」的焦慮；太過委屈，則會讓我們忽略自己的極限，進而過分勉強了自己。

舉個例子來說，有一位計程車司機告訴我，他原本做的是業務，但那份工作讓他兩年就胖了十公斤，健檢全是紅字，還差點丟了小命。

因為，他總是周旋於客戶、公司、供應商之間，努力滿足每一個人的需求。那時候的他，最常掛在嘴邊的兩個字就是「責任」。責任的背後，則是無限多的「應該」。最終賠上的，是自己的健康。

那陣子的他，患上嚴重的自律神經失調，怎麼睡都睡不飽。半夜會被手機訊息聲給嚇醒，深怕錯過任何一個客訴。最後，讓他放下這一切的，是有天早上突發的眩暈。天旋地轉的感覺，讓他難受到無法上班，直接掛了急診。

「躺在醫院的床上時，我想了很多。」他說，「我如果不誠實面對自己的極限，大概活不過四十歲。」奇妙的是，正因為他決定停下衝刺的腳步，才讓他翻過了第一座山（為的是把事情做好），來到第二座山的起點（為的是把自己認回來）。

如果你也總是覺得自己太勉強、太委屈，以下是一些可能的解法：

勉強的解方，是減法。當你發現自己總是有做不完的待辦清單，不如試著列一張「不做清單」。做法如下：

1. 先拿出一張紙，列出今天要完成的所有事情。

2. 在每件事背後，寫下「如果我今天沒完成它，最糟的結果是什麼？」

3. 重頭戲來了，請把那些「沒完成其實也沒關係」的事情圈起來！

這些事情，就是你的「不做清單」。列出來，是要提醒你，無論如何都別手癢去做。請把時間留給更重要的人，包括你自己。

委屈的解方，是加法。前面說過第二座山的目標，是把自己認回來。所謂的加法，就是把自己的價值觀（在意的事物），重新加回人生優先順序的第一位。

為此，你可以做一張「人生清單」，並回答以下問題：

1. 有哪些事情，是這輩子我不去做，一定會後悔的？

2. 有什麼事情，是明明很重要，我卻一直拖延不去做的？

3. 我的這一生，是為了完成什麼使命（真正重要的事情）？

認回自己，是向第一座山告別，走向第二座山的起點。