編譯／韋士塔

畫家畢卡索曾說，「藝術能洗去靈魂中的塵埃」；近來科學家更發現，觀看藝術能改善生理狀況，可見藝術對身心的益處；然而，現代生活節奏明快，連參觀博物館都成了一場與時間的賽跑。最新調查發現，參觀畫廊的觀眾平均僅花8秒鐘欣賞每件展品。

為了打破這種走馬看花，甚至讓人感到筋疲力竭的參觀模式，國際藝文界聯手推動一場名為「慢觀看」（Slow Looking）的文化運動，呼籲大眾重新定義觀賞藝術的步調。

倫敦國王學院的研究證實，藝術不僅能洗滌心靈，更能實質促進身體健康。研究團隊招募50名志願者，監測其心跳率、皮膚溫度，並測量血液中的皮質醇（壓力荷爾蒙）與促炎細胞激素，發現觀看原創藝術品的參與者，其皮質醇水準平均下降22%，促炎細胞激素也大幅下降30%。

主持這項研究的伍茲（Tony Woods）博士說：「藝術能對免疫系統、內分泌系統和自主神經系統產生正面影響，在保護身心健康方面，扮演著重要角色。」

專家指出，既然藝術具備如此強大的療癒功能，有效率地「觀賞」，就成為新的焦點；他們建議，要達成這些效用的方法，就是「慢觀看」。

「慢觀看」的核心理念在於，想真正了解一件藝術品，必須花時間與它「相處」。這並非由策展人或歷史學家主導的教育過程，而是關於觀者與作品之間建立個人連結的過程。

藝術界人士指出，「慢觀看」應建立在幾個基礎觀念上，首先是「時間賦權」，欣賞藝術作品時，務必捨棄看完所有作品的壓力。要看完一座收藏7.8萬件作品的畫廊，每件觀看15分鐘，需要每天觀看12小時且持續4年。因此，不須執著於看完所有展品。

其次則是相信自己的直覺，不需要專業知識，只需關注第一印象，讓目光落在自己認為值得欣賞的藝術作品上。第3個特點則是融入環境，接受環境中的腳步聲、交談聲，將其視為觀賞體驗的一部分。

專家建議，嘗試「慢觀看」可以從大型具象畫作入手；以凱瑞．詹姆斯．馬歇爾（Kerry James Marshall）的作品為例，若只花8秒，或許只看到倫敦的鴿子與紅巴士；但若花10分鐘細細觀看，會驚覺畫面中的倫敦橋其實位於美國亞利桑那州。

專家也提供一些「慢觀看」的訣竅，包括尋找舒適的位置，例如：長椅、凳子或自由移動，只要能尋找最佳視角即可。此外，一開始可以設定時間，要求自己至少持續欣賞某件作品10分鐘；專家並建議，在慢慢欣賞藝術作品的過程中，試著忘記對該作品既有的了解，轉而從質感、色彩、形狀或故事等基礎元素切入，回歸欣賞藝術的本質。

永續與健康日益受重視之際，「慢觀看」不僅是賞析藝術的方式，更是一項低成本、高效益的「健康投資」，透過這種深度欣賞藝術作品的方式，為靈魂與身體進行深度的洗滌。