文／張孜寧

在教育現場，大家習慣談「放手」，倡導老師家長要放手讓孩子學習處理自己的事，但很少人意識到，放手指的不只是讓孩子做事，也要讓孩子有耐得住無聊、跟自己相處的能力。

我第一次有「自處」概念，是在孩子是學步兒時，聽到教育界長輩提醒，別把孩子的日常時間填太滿，還沒上學就已經在適應忙碌的學習生活，雖然這些學習都美其名是「遊戲」，但多數是急於填滿空白時間。

此外，3C產品也不斷在刺激感官，視覺、聽覺及腦神經都不斷在運作，讓孩子無法自在選擇休息時間，而所謂休息，其實正是孩子整合所有生活經驗，慢慢沉澱消化，就像盆栽澆水，植栽老手也是一再強調「土乾再澆透」，一味地澆水，不但植物根系及土壤都無法吸收，甚至導致悶溼爛根，得不償失。

孩子透過「無聊」建立創造力與思考能力，因為無聊所以可以天馬行空探索，做白日夢，也可以盡情不被打擾地觀察，用身體所有感官去感受世界，觀察周遭環境的光影、聲音，如牛頓發現地心引力，生物學家法布爾的記錄研究，都顯示一個從小習慣把自己的感官當工具的人，更能因此多元發展。

上述的留白概念，相信很多有經驗的老師家長，或多或少都耳聞一二，但這幾年接觸冥想靜心，更讓我進一步想到，孩子的情緒也需要「留白」，特別是遇到挫折的時候。年紀小的孩子總想找人安慰，甚至需要向外尋求宣洩，然而宣洩後更重要的是收拾情緒，不論是生氣或傷心，都只能靠自己收拾情緒。

若是沒有自處能力的人，會不斷向外究責或求援，面對困難也很容易一蹶不振，過去我們常說這是「挫折忍受度」太低，但我認為，耐挫力是可以透過自處練習的。

這些年，我在孩子情緒高張時，有意識忍著不去安慰，安慰就是打斷他收拾自我情緒的能力，他需要跟自己的焦慮、傷心等負面情緒相處，幾年練習下來，每當緊張或焦慮時，孩子還是會哭、會暴走，但情緒宣洩的時間愈來愈短，愈來愈能找到他自己的方式，面對並處理當下的事務。

身為過來人，我得說這些練習都並非一蹴即成，幸運的話短則幾個月，若是情緒敏感的孩子，可能需要好些年跟著父母一起練習，不過一旦習得自處能力，就更有餘裕面對未來更多挑戰！