文／呦呦

關上塑膠鬧鐘，穿上聚酯纖維T恤，旋開柳橙汁瓶蓋，拿起牙刷……展開每天日常活動的同時，也開啟了每日頻繁與塑膠微粒的交流。

塑膠微粒無處不在，更可微小到如隱形般，對當代環境帶來了巨大的災難。

當塑膠碎片直徑小於5公釐，就稱為「塑膠微粒」。來源有二：

一是原生微粒：為了特定用途而製造，如過去去角質洗面乳裡的「柔珠」，就是塑膠微粒。

二是次生微粒：由大件塑膠製品「劣化」而來，是更主要的來源。

塑膠的優缺點皆在「萬年不化」的特性：雖耐用且價格平易近人，卻也造成浪費成為環境無法負荷的負擔。如掉進海裡的塑膠瓶，太陽的紫外線會讓它脆化，海浪的拍打會將它擊碎，但只是愈變愈小，小到肉眼看不見也不會消失。

衣食住行 悄悄入侵



據說每人每周平均可能攝入約5公克塑膠，相當於一張信用卡。難以想像？

洗衣機清洗有合成纖維的排汗衣、刷毛外套時，成千上萬的塑膠纖維會脫落，濾網攔不住，會隨水管流出最終進入大海。

瓶裝水已離不開你我，擰開塑膠瓶蓋的摩擦瞬間，塑膠微粒已經掉進水裡，而裡頭的微粒含量，遠高於自來水。

馬路上無數車輪轉動，在行駛磨損過程中，產生大量塑膠微粒，不僅隨風飄進呼吸道，最終更流入海洋，汙染生態系統。

當塑膠微粒進入生態鏈，就開啟了一道連鎖反應。海洋浮游生物吞食微粒，小魚吃浮游生物，大魚吃小魚……而許多海洋物種也成為人類的食物來源。

吸附特性 生存危機



最可怕的，是塑膠微粒的「吸附特性」帶來生存危機。海裡的重金屬、持久性有機汙染物會附著在微粒上，隨食物鏈層層累積，最後回到人類餐桌。目前已知塑膠微粒可透過飲食與呼吸進入體內，並隨血液循環沉積肝、腎、肺、胎盤，甚至突破血腦屏障進入大腦，導致慢性發炎帶來健康風險，且能釋放環境荷爾蒙干擾生殖系統。

心血管系統受損：血管中含塑膠微粒的患者，發生心肌梗塞、中風或死亡風險是未檢出者的4.5倍以上，恐加速動脈粥狀硬化。

慢性發炎與代謝疾病：沉積在體內的微塑膠顆粒會誘發免疫系統反應，導致慢性發炎，增加癌症、糖尿病、消化系統及呼吸系統疾病的風險。

大腦與神經毒性：塑膠微粒透過血液循環進入大腦，甚至在大腦中高度累積，可能導致失智症、神經退化等。

內分泌與生殖干擾：塑膠微粒常攜帶雙酚A、鄰苯二甲酸酯、阻燃劑等有毒物質，干擾荷爾蒙運作，導致生殖系統異常。

肝腎與腸道累積：動物實驗證實塑膠微粒會在小鼠的腸道、肝臟、腎臟累積，誘發發炎與氧化壓力。

塑膠的發明是為了「方便」，但當「方便」帶來浪費習慣與全球性風險時，應從現有的消費行為有所覺醒跟調整。

減塑行動 永續承諾



減塑從己開始，拒絕一次性：使用環保杯、袋，盡量內用或自備餐盒。重複使用的物品可選喜愛的設計風格，減塑又有型。

歷久彌新與快時尚：盡量選擇純棉、麻、絲、羊毛等天然纖維，並願意長期穿戴的衣物。購買衣服時，思考實踐「30次穿著原則」，對抗快時尚的浪費。

飲水新習慣，捨棄瓶裝水：減少擰開瓶蓋的次數，改用不鏽鋼或玻璃水瓶。

為了健康，為了地球生態的永續，應有意識地盡一分微影響力，減少更多的塑膠微粒成為後代子孫的萬年禮物。

從5公克開始，逐漸降低每人每周平均攝入的塑膠量吧！