多爬樓梯、少乘電梯，可以強化肌肉力量，增進心肺功能，是一種長期的投資。

除了年輕人，可以兩步併成一步，輕快上下樓外，一般人還是一步一腳印較為妥當，上樓時重心前移，腳掌要完全踏實至少三分之二以上，以免踩滑；下樓時重心留後，腳尖要微出階緣，以免勾到；如有扶手，要多利用，以防失神時，反射動作可以握住，避免跌落。

爬樓梯注意安全，階梯深度不少於二十五公分，以踏穩腳步；高度不超過二十公分，以減少負荷；且最好統一規格，並加裝止滑條，使跨步能自律而自如。據調查，上下樓梯最常跌倒的是前三階和後三階，那是因為動作模式未建立，或未解除造成。所以，同一棟樓的每一轉折階梯數，最好都一致，且在最前、最後一階均有明顯反光標幟，以提醒大腦，選擇動作模式。