【記者王淑芬高雄報導】現代人工作忙碌、作息不固定，愈來愈多人靠保健食品補充營養，卻鮮少有人知道「吃對時間、搭對方式」比吃得多更重要？營養師提醒，保健食品若與藥物同時服用，可能影響吸收，甚至干擾藥效，建議與藥物至少間隔2小時再吃，才能兼顧安全與效果。

高雄市立小港醫院營養室主任侯孟伶受訪表示，葉黃素、綜合維他命、B 群與維他命 C，最適合在「飯後」補充，因為餐後有油脂能幫助脂溶性營養素吸收，也能減少對腸胃的刺激，對容易胃不舒服的人特別重要。

鈣片建議在「睡前」吃，除了有助吸收，也能幫助神經穩定、放鬆身心，對入睡品質有加分效果。

專家提醒，保健食品不是愈多愈好，與其一次吞一堆，不如掌握「簡單、固定」的原則，選擇真正需要的項目、每天固定時間吃，效果反而更穩定。