【本報綜合報導】不少現代醫學研究指出，每天輕鬆散步，不僅可以達到減壓功效，也可減少得到代謝相關併發症機會，降低心臟病、糖尿病、中風及老年痴呆的機率。

美國科學家的一項最新研究發現，逾六十五歲的人，八分之一會得老人痴呆症，但市面上卻僅有少數幾種藥物，只能延緩疾病的惡化卻不能治愈，使人們不但擔心自己得心臟病、中風、糖尿病，對於老年痴呆症更是怕得要命。

科學家們對那些保持思維敏銳的老年人所做的研究發現，保持和親戚、朋友、社區團體關係密切的老年人，大多身體健康且積極運動。

伊利諾伊州立大學的研究者們在城市和農村招募了一群年齡在六十到七十五歲之間、長期習慣於久坐不動的人，其中一半的人分到有氧運動組，每周散步三次，對照組做無氧的收縮和伸展運動。經過六個月的實驗，發現那些參與散步活動的人，記憶力、決斷力和注意力提高百分之十五到百分之二十。

其他一些研究也發現：將身體鍛煉和認知訓練結合起來的養生方法，的確可以提高認知能力。

雖然懷疑者認為沒有證據證實智力刺激能預防老年痴呆等症狀。但大多數科學家認為，從事某些類型的體力與腦力活動有益無害，包括定期的體育鍛煉，從事有趣的工作、志願活動、接受繼續教育、參與社交，注意飲食健康，嘗試和接受新鮮事物等。

定期的體育鍛煉不但能改善大腦的功能，還可以抵禦疾病的發生，例如第二型糖尿病，它可以增加痴呆症的患病危險性。此外，旅遊、閱讀、學習外語或樂器都能有效緩解壓力。

大多數科學家推薦地中海式的飲食，包含魚類、堅果、水果蔬菜、橄欖油。有些科學家建議不要進行像足球這樣的運動，會使腦部受傷；遠離含有神經毒性物質的殺蟲劑和滅蚊劑；不要過多地飲酒。