文／黃宗玄

禪的道理並非閉關清修，而是在生活中，遇到各種狀況時，能夠更好、更安心地面對。

世間禪，修煉的其實是內心。從待人、處事、接物，到了解自己、探索自我，進而幫助他人，皆是世間禪的範圍。而所謂的佛法，關鍵影響的對象，並非出家人，而是一般大眾。用這一點來思考，世間禪自然就是我們需要了解跟學習的。

尤其，當我們感到脆弱時，不知不覺會懷疑自己的價值。問自己，是不是不值得呢？然而，只要明白世間禪，是要在我們感到委屈的時刻，靜下心來，好好檢視自己，觀察自己的呼吸，感受太陽的照耀與風的吹拂，像是被呵護著的感覺。有著這樣被呵護的感覺，我們的心靈似乎被撫慰了，原本已經快耗盡的心靈能量，又慢慢充了新的電力。也透過重新發現自己，看見不同的可能。

靜下來，數自己的呼吸，是一個很有幫助的方式。世間禪，並非靜靜打坐，才能修煉。

相反地，在行走、站立，或是在工作時，試著數數自己的呼吸，數呼吸久了，心就能平穩下來，做事情，也能不疾不徐。這是一個很好關照自己的方式，也是世間禪的奧祕。忙碌的各位，不妨來試試看吧！