【記者陳玲芳台北報導】國中會考即將到來，許多學生因而出現「考前焦慮」。近期身心科門診湧入家長帶孩子求診，症狀包括失眠、食欲不振等。兒童青少年專科醫師指出，考季高峰期的焦慮情緒常源於對「失敗」的恐懼，父母的陪伴與應對態度是穩定孩子情緒的關鍵；適當引導，有助孩子度過壓力。

新竹身心醫學診所兒童青少年專科醫師鄭佳益表示：「近期因考試壓力求診的孩子增加，許多孩子因焦慮失眠、身體不適，甚至逃避讀書。」家長若以責罵或催促應對，恐加劇親子衝突，使焦慮惡化。

鄭佳益醫師分析，考前焦慮是正常反應，若不妥善處理，可能影響身心健康。常見壓力來源包括：1.過高期待：父母、老師或自身的嚴苛標準；2.負面經驗：過去考試失利或被責罵的記憶，導致恐懼與災難化思考；3.同儕比較：與同學或手足比較，放大自身不足，加劇焦慮。

父母的陪伴態度至關重要，但某些話語可能無意間加重壓力，例如：「這次會考很重要，絕對要考好！」鄭佳益提醒，這些話可能讓孩子感到否定，父母應以「同理」與「支持」取代成績壓力。他提供以下四招：

1.傾聽與同理：避免說教，專心聽孩子訴說擔憂，並表示理解，如「聽起來你很擔心考試，壓力很大對嗎？」

2.引導思考：當孩子陷入「我會考砸」的負面迴圈，引導他們思考「最壞情況是什麼？如何應對？」將焦點轉向可控行動。

3.正念放鬆：睡前練習5至10分鐘腹式呼吸或五感放鬆法，助神經系統從警戒狀態回到當下。

4.放下成績迷思：孩子常將自我價值與成績綁定，父母應傳達：「無論結果如何，我的愛不變。」這種穩定感比激勵更有效。