異國風味素食DIY |2025.03.10 語音朗讀 1869觀看次 字級 大 中 小 地中海風味烤蔬菜拼盤 圖/123RF印度風味咖哩飯 圖/123RF東南亞風味越南春捲 圖/123RF地中海風味鷹嘴豆泥 圖/123RF 文/本報綜合報導 異國風味蔬食料理不僅充滿獨特的風味,還使用了許多特色食材,這些食材不僅能增添料理的多樣性,還提供豐富的營養價值。異國風味蔬食融和不同的食材、調味和烹調技巧,為蔬食愛好者提供多種營養優勢。以下介紹的幾種異國風味蔬食,可以自己在家動手做。1.地中海風味蔬食◦希臘沙拉:將番茄、黃瓜、橄欖與素食起司切塊,淋上橄欖油和羅勒拌勻。◦鷹嘴豆泥:將煮熟的鷹嘴豆、芝麻醬、橄欖油與檸檬汁放入食物調理機中打成泥,搭配蔬菜或全麥餅食用。◦烤蔬菜拼盤:將彩椒、茄子、櫛瓜與番茄切塊,淋上橄欖油及香草,烤至軟爛即可。2.印度風味蔬食◦扁豆咖哩:將扁豆(或鷹嘴豆)泡軟後煮熟,加入炒香的番茄與香料,煮至濃稠即可。◦烤餅:將麵粉、酵母與酸奶揉成麵團,發酵後烤至蓬鬆金黃。◦咖哩飯:將印度香米煮熟,加入炒香的蔬菜、咖哩、孜然等香料與堅果拌勻。3.東南亞風味蔬食◦泰式綠咖哩:將綠咖哩醬炒香,加入椰奶與切塊的蔬菜,煮至軟爛即可。◦越南春捲:將米紙浸泡軟化,包裹生菜、米粉、胡蘿蔔及香草,搭配花生醬食用。◦印尼加多加多:將燙熟的蔬菜、豆腐與馬鈴薯拌入花生醬,搭配脆餅食用。◦椰奶燉蔬菜:將椰奶煮沸,加入馬鈴薯、紅蘿蔔與花椰菜,煮至軟爛即可。4.日本風味蔬食◦味噌湯:將高湯煮沸,加入切塊的豆腐、海帶與蔬菜,最後加入味噌拌勻即可。◦蔬菜天婦羅:將茄子、南瓜與青椒裹上麵糊,油炸至金黃,搭配天婦羅醬汁食用。◦壽司捲:將醋飯鋪在海苔上,加入切條的黃瓜、酪梨與胡蘿蔔,捲起後切片。5.義大利風味蔬食◦番茄羅勒義大利麵:將番茄與羅勒切碎,煮至濃稠後拌入煮熟的義大利麵。◦瑪格麗特披薩:在披薩餅皮上塗抹番茄醬,撒上素食起司和羅勒,烤至金黃。◦烤蔬菜千層派:將茄子、櫛瓜與菠菜炒熟,與番茄醬和起司層層堆疊,烤至表面金黃。6.墨西哥風味蔬食◦酪梨醬:將酪梨壓成泥,加入切碎的番茄、辣椒和檸檬汁,拌勻即可。◦烤蔬菜塔可:將彩椒、玉米與蘑菇烤熟,搭配黑豆泥和莎莎醬,包入玉米餅中。◦豆泥捲餅:將斑豆(或黑豆)壓成泥,加入米飯、生菜與番茄,包裹在全麥餅皮中,淋上少許酸奶或素食起司。 前一篇文章 【蔬食不無聊】全球蔬食料理大賞 下一篇文章 防癌尖兵 植化素 強大抗氧化力 熱門新聞 01【詩】蠟燭2025.09.1202【詩】走過康橋2025.09.1103東禪寺供僧 信眾護教行菩薩道2025.09.1104佛光山甘露遍灑南監 啟蒙收容人孝親報恩2025.09.1105【小品人間】寧靜海2025.09.1106星雲大師全集【講演集】禪學與淨土—禪與文人 3-32025.09.1107嚮往佛光山 佛州橘郡郡長參訪佛館2025.09.1108台灣永續行動獎 人間福報獲金、銅獎2025.09.1209全球最長航線將開通 至少飛26小時2025.09.1110牽動數代玩家青春 瑪利歐迎40歲2025.09.11 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 屋頂盆栽開啟香草夢在都市 也能耕耘孩子心田蔬食變身創意料理蔬食蛻變之旅 從味覺體驗 到家庭餐桌讓孩子愛上蔬菜蔬食與家庭溫情 親子共煮共食 作者其他文章莫迪會見普亭 盼俄烏戰爭盡快落幕面對災厄無常 善念可化解與修復天然營養時蔬料理當義工 可延緩老化創意處方箋 滋養心靈活力倍增北韓秀新型驅逐艦