異國風味素食DIY |2025.03.10 語音朗讀 512觀看次 字級 大 中 小 地中海風味烤蔬菜拼盤 圖/123RF印度風味咖哩飯 圖/123RF東南亞風味越南春捲 圖/123RF地中海風味鷹嘴豆泥 圖/123RF 文/本報綜合報導 異國風味蔬食料理不僅充滿獨特的風味,還使用了許多特色食材,這些食材不僅能增添料理的多樣性,還提供豐富的營養價值。異國風味蔬食融和不同的食材、調味和烹調技巧,為蔬食愛好者提供多種營養優勢。以下介紹的幾種異國風味蔬食,可以自己在家動手做。1.地中海風味蔬食◦希臘沙拉:將番茄、黃瓜、橄欖與素食起司切塊,淋上橄欖油和羅勒拌勻。◦鷹嘴豆泥:將煮熟的鷹嘴豆、芝麻醬、橄欖油與檸檬汁放入食物調理機中打成泥,搭配蔬菜或全麥餅食用。◦烤蔬菜拼盤:將彩椒、茄子、櫛瓜與番茄切塊,淋上橄欖油及香草,烤至軟爛即可。2.印度風味蔬食◦扁豆咖哩:將扁豆(或鷹嘴豆)泡軟後煮熟,加入炒香的番茄與香料,煮至濃稠即可。◦烤餅:將麵粉、酵母與酸奶揉成麵團,發酵後烤至蓬鬆金黃。◦咖哩飯:將印度香米煮熟,加入炒香的蔬菜、咖哩、孜然等香料與堅果拌勻。3.東南亞風味蔬食◦泰式綠咖哩:將綠咖哩醬炒香,加入椰奶與切塊的蔬菜,煮至軟爛即可。◦越南春捲:將米紙浸泡軟化,包裹生菜、米粉、胡蘿蔔及香草,搭配花生醬食用。◦印尼加多加多:將燙熟的蔬菜、豆腐與馬鈴薯拌入花生醬,搭配脆餅食用。◦椰奶燉蔬菜:將椰奶煮沸,加入馬鈴薯、紅蘿蔔與花椰菜,煮至軟爛即可。4.日本風味蔬食◦味噌湯:將高湯煮沸,加入切塊的豆腐、海帶與蔬菜,最後加入味噌拌勻即可。◦蔬菜天婦羅:將茄子、南瓜與青椒裹上麵糊,油炸至金黃,搭配天婦羅醬汁食用。◦壽司捲:將醋飯鋪在海苔上,加入切條的黃瓜、酪梨與胡蘿蔔,捲起後切片。5.義大利風味蔬食◦番茄羅勒義大利麵:將番茄與羅勒切碎,煮至濃稠後拌入煮熟的義大利麵。◦瑪格麗特披薩:在披薩餅皮上塗抹番茄醬,撒上素食起司和羅勒,烤至金黃。◦烤蔬菜千層派:將茄子、櫛瓜與菠菜炒熟,與番茄醬和起司層層堆疊,烤至表面金黃。6.墨西哥風味蔬食◦酪梨醬:將酪梨壓成泥,加入切碎的番茄、辣椒和檸檬汁,拌勻即可。◦烤蔬菜塔可:將彩椒、玉米與蘑菇烤熟,搭配黑豆泥和莎莎醬,包入玉米餅中。◦豆泥捲餅:將斑豆(或黑豆)壓成泥,加入米飯、生菜與番茄,包裹在全麥餅皮中,淋上少許酸奶或素食起司。 前一篇文章 【蔬食不無聊】全球蔬食料理大賞 下一篇文章 防癌尖兵 植化素 強大抗氧化力 熱門新聞 01【視覺DJ】湧泉洗衣池2025.04.2702巾幗不讓鬚眉——辜嚴倬雲燦爛的一生2025.04.2503林育嫻 讓森林療癒變成生活方式 2025.04.2604【詩】海天合抱的課題2025.04.2905吃蔬果補膳食纖維 助腸道代謝防發炎2025.04.2506【城市浮光】新山也有春天2025.04.2507蝙蝠倒掛睡覺有祕密2025.04.2508全台桐花盛宴 追逐五月雪2025.04.2809【紀實攝影】花開花落 把握善美因緣2025.04.2710【第十七屆 台積電 青年書法暨篆刻大賞】篆隸楷組參獎2025.04.25 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 不傷害動物 時尚又美麗傳統市場 Vegan蔬食法餐綜合彩虹舒食 開胃又營養 作者其他文章艾草可內服外用 有效抗菌淨化空間【健康睡眠】夢與潛意識意象【穀物分析】全榖需含麩皮、胚芽、胚乳美首位人瑞總統 卡特百歲逝世冬天進補 蔬食養生好處多