【記者陳玲芳台北報導】新學期即將開始，許多孩子在經歷漫長的新年假期後，往往難以迅速調整至最佳學習狀態。若能及早進行心理與生理的調適，不僅有助於順利度過過渡期，還能在新的一年維持穩定的學習動能。

兒童瑜伽老師暨職能治療師林佳儀表示，兒童瑜伽相較於成人瑜伽，是專為孩子設計的運動方式，強調動作簡單、趣味性高，同時兼具身心健康的提升功能。

以下三個瑜伽招式不僅能幫助孩子迎接新學期的挑戰，也能成為增進親子關係的重要橋梁。

一、蝴蝶式：坐在地上，彎曲膝蓋向外打開，腳掌相對，挺胸背打直。雙手輕抓腳掌，模仿蝴蝶拍動翅膀，上下移動膝蓋。

二、貓牛式：跪姿四肢著地，手掌在肩膀正下方，膝蓋與臀部對齊。吸氣時抬頭、翹屁股，背部下沉（牛式）；吐氣時縮肚子看肚臍，背部拱起變成山洞（貓式）。

三、下犬式：四足跪姿（貓式），手推地身體向後，臀向上推高，眼睛看腳趾，重心移至腿部，身體呈三角形。保持姿勢三至五個呼吸。