文／陳虹宇（任林教育基金會副執行長）

透過文字書寫展開的自傳書旅程，能緩緩勾勒多樣貌／全面的自己，同時撫平了內心的衝突，迎來寧靜與滿足。



這是阿旗的故事：

小時候家裡非常窮困，我是家中的大姐，童年時期常在放學後到市場收別人不要的西瓜皮、枝葉爛黃的青菜、餿水廚餘，返家後將東西整理過後拿去餵豬。我也經常肩上揹著一簍子的碗糕，在街坊穿梭兜售，賣光了才能回家。

書寫這段童年時，我總是淚流不止，情緒久久難以平復。剛開始我覺得奇怪，二十幾歲熬出頭，從貧困的家鄉到城市念大學，那時談起童年的自己，是驕傲自豪、口沫橫飛，生動的說給大學同學聽。如今，書寫人生故事，童年的每一幀畫面，卻總是滿臉熱淚椎心刺痛。

我透過學習與覺察，終於找到那個才十歲、自卑、委屈又傷心的小女孩。賣碗糕為什麼這麼椎心？因為我好怕遇見同學，怕被同學發現自己在叫賣。我常常躲在角落觀察很久，確定不會有同學經過才敢出來兜售。小小的我獨自承受著當時還不理解的情緒與委屈，我必須賣完所有碗糕，不然回家會被罵。

如今我終於懂了，與童年的自己相遇，給她一個擁抱。我也能慢慢的說這些故事給我的孩子聽，讓女兒知道媽媽的過去。

你試過跟五歲的自己說話嗎？十歲的自己、二十歲的自己、三十歲的自己……書寫人生自傳書的經歷，讓很多人重新經歷了生命裡重要的時刻。如今六十歲以上的熟齡，跨越台灣戰前戰後的年代，生產凋零、物資缺乏，回憶不總是美好的，笑中帶淚、苦中帶鹹。但進入回憶卻是魔幻的，能用第三人稱的視角去看過去的自己，那個為了生存拚命長大的自己。

在自傳書的工作坊中，好多人與童年的自己相遇。這些是他們對過去的自己說的話：

窮苦自卑的小大人：辛苦了，你還這麼小，承擔太多了。你好好長大了，讓我抱抱你。

徬徨衝動的少年仔：不需要不安，你就是你，你會找到自己的歸屬、自己的路。

戀愛腦的花漾少女：別想太多、別苛責自己，妳不枉青春，瀟灑走了一回。

一窮二白的三十而立：你已經很棒了。

生命回顧是為了自我疼惜，從正面的角度詮釋自己的生命經驗；是為了理解生命，讓成年子女有機會透過自傳書理解父母的生命歷程；透過同理，解放年幼時期與父母的衝突，增加彼此的對話，緩解緊張關係。也是為了原諒與和解，與心中的祕密與未盡事宜做對話，與其和解、放下。

透過文字書寫展開的自傳書旅程，能緩緩勾勒多樣貌／全面的自己，同時撫平了內心的衝突，迎來寧靜與滿足。自由書寫能讓人拿回自己的話語權，掌握自己生命的主宰權，透過細細的自我陪伴與自由書寫，釐清思維與情緒，是真實「愛自己」的表現。

鼓勵您，試著動筆書寫自己的人生自傳書，成為邁向健康老年生活的起點！