文／社團法人台北市婦女新知協會

我們可以尋求朋友的協助及陪伴，以期能夠更有效的照顧自己及對方，永遠要記得「照顧自己」是優先選項。



「我們計畫好退休後要去環遊世界，但退休後他就猝不及防的倒下了……」「本來說好要一起住鄉下種一片花園，結果某天早上老伴跌倒後，我們倆老就只能在家裡看電視了。」社會上有很多「老老照顧」的案例，常常都是在這樣的預想下發生的。

所謂照顧者跟被照顧者的「老老」，並不一定只代表身過七旬的老年人，很多都是剛退休的年紀，孩子都已成家立業，本來想好好跟伴侶享受退休生活，甚至已規畫好要做什麼，想好好享受辛苦工作後的果實，但另一半突然倒下，讓原本的計畫付之一炬。不管是丈夫照顧妻子，亦或是妻子照顧丈夫，對於雙方來說都是巨大的打擊。

被照顧者身體本來很健全，可以照顧家人的起居生活，但有一天，突然就變成了需要被照顧的對象，尤其是還在青壯年的狀態下，他們的心態需要非常多的時間跟彈性，去接受、調整。我們常覺得只有照顧者才要調整好心態，但其實生病的那一方可能也很慌張，無法接受這個事實，甚至會因為對自己生氣，遷怒到照顧者。

這個時候，雖然照顧者自己也很難，但還是要去接受另一半的怨氣，導致自己身心也處於焦慮或耗能的狀態。

在家庭照顧者團體中，常看到兩種類型的人：一種是對方欣然地接受這個結果，甚至跟兒女說，由他自己照顧另一半就好。不想耽誤子女的小家庭，也在接受這個事實後，一肩扛起了所有的照顧責任。

第二種則是對子女們心生怨懟，認為子女們小時候，父母對他們悉心照料，給子女們力所能及最好的照顧，但當父母年邁需要照顧時，子女卻跑掉了。

雖說現在已不是「養兒防老」的時代了，但可能心中還是會覺得不平衡；你們小時候我們照顧得無微不至，我們老了需要幫助時，卻對我們置之不理，好像之前的辛勞跟付出都白費了，心中怨氣難消。

在這樣的情況下，我們該如何更有效的陪伴照顧者呢？若是剛退休的案例，我們可以尋求同事、朋友的協助及陪伴，以期能夠更有效的照顧自己及對方，永遠要記得，「照顧自己」是優先選項。

孩子大了之後，有自己的朋友圈非常重要。在之前辦理的團體活動中，有位毅然決然照顧伴侶的案例，團體老師就曾經討論過，可能是因為她有很多自己的朋友，朋友們也都會定期相約出去做他之前喜歡做的事情，因此不會有一直被綁在家裡的感覺，可以適時的出去外面喘口氣，讓自己還是有獨立的空間及時間。「休息，是為了走更長遠的路。」只有自己休息好了，才有辦法繼續照顧另一半，走完人生的後半段時光。