【記者陳玲芳台北報導】今日立冬是24節氣的第19個節氣，「立」在古文中有「開始」之意，因此，立冬是冬天的第一個節氣。然而，位在亞熱帶的台灣，普遍氣候並不會特別讓人感覺寒冷，即便東北季風與鋒面並行，也少有大陸高壓那種冷冷的寒意。立冬進補，務必對應不同體質，才不會徒勞無功，甚至「愈補愈大洞」！

慢性疾病者 不可過度進補

頤鳴堂中醫診所院長康涵菁表示以溫補類如當歸、麻油、十全大補湯進補時，仍須特別注意不同體質的「宜」與「忌」，以避免過度進補，反而造成身體慢性發炎。她提醒，有紅斑性狼瘡、乾燥症、高血壓、糖尿病、腎臟病、痛風、更年期潮熱等慢性疾病者，更要特別注意。

中醫將藥膳分為溫補、平補、清補（涼補）3種，依體質區分：「虛寒則溫補，不虛則平補，燥熱則清補。」康涵菁中醫師也針對不同體質患者，設計了3種不同性質的養生飲品，供民眾選用。

不虛則平補  四神湯益脾胃

1.參耆茶

對於長年手腳冰冷、面色光白，氣血兩虛為主要體質偏性的族群，適量的溫補藥材，能讓人恢復體力。加入適量的沙參，可免除「因進補而化燥」的顧慮。

材料：西洋參15克、黃耆10克、生地6克、大棗3顆、沙參6克。作法：以1000毫升溫熱水泡開，把所有材料放入水中煮滾約15分鐘，溫熱飲用為宜。適合族群：手腳虛弱冰冷、容易疲倦者。

2.茅根清潤茶

現代人以「思考型」（動腦）工作為主，在病機上常有類似「鬱」的病機。如加上外在天氣溼冷、出汗不暢，有時反易出現如鬱熱、濁氣難排，造成類似伏邪、伏熱的症狀。因此選用蘆根、白茅根等「利尿透邪」的藥材。

材料：盧根12克、白茅根12克、玉竹9克、百合6克。作法：以1000毫升溫熱水泡開，把所有材料放入水中煮滾約15分鐘，溫熱飲用為宜。適合族群：身體燥熱、大便乾硬、口乾舌燥、嘴破、睡不好，身體容易慢性發炎的族群。

3.四神湯

四神湯相關藥材，有溫補脾胃的作用，可祛溼邪、提升腸胃吸收功能，輕微補氣又無上火顧慮。不分男女老少、包括不知如何區分自身屬於何種體質者，均可飲用。

材料：茯苓10克、芡實10克、山藥10克、薏仁10克、蓮子20克。

作法：以1000毫升溫熱水泡開，把所有材料放入水中煮滾約15分鐘，溫熱飲用為宜。適合族群：怕冷又怕熱，消化功能不佳，常有腸胃道症狀的患者。