【記者陳玲芳台北報導】身心科醫師提醒，隨著現代社會生活型態的轉變，許多人所面臨的情緒挑戰，已經超越了單純的心理層面，並且與身體健康密切相關。若沒即時關注「腦闆」的狀態，焦慮、煩躁、疲倦、低落以及憂鬱等情緒問題，就會逐漸成為許多人日常生活中的常態。建議民眾多方關照，提升個人整體健康。

振芝心身醫學診所的洪敬倫醫師指出，現今社會，每個人都是自己身體的「老闆」，而作為監督和指揮各個器官運作的大腦，則是真正的「大腦闆」，這聽起來是一份偉大的工作，但這份責任往往伴隨著巨大的壓力。要如何化解莫名的情緒壓力？

洪敬倫強調「自我療癒」的重要性，包括使用適當的「白噪音」（雨聲、浪濤聲、風扇聲等）來促進舒眠，從而提升睡眠質量，進而穩定情緒。加上「適度運動」，也是維護身心健康的關鍵，能有效提升自律神經的活性，並促進抗憂鬱「腦內啡」的分泌。

還有「正念冥想」，也被證實能有效幫助人們平靜內心，只要「閉上眼睛、深呼吸」，就能平撫身心起伏。洪敬倫表示：「透過正念的練習，個人可以學會理解並接納自己的情緒，增強心理彈性，這對於提升人體『復原力』至關重要。」

然而，自我療癒並不能解決所有問題，如果「腦闆」已疲憊不堪，大腦迴路失調，憂鬱症或許已悄悄入侵。此時，專業的醫療支持同樣至關重要。洪敬倫醫師提醒，患者應該尋求合格的醫療機構進行診治，以確保獲得最佳的治療效果。