消化科醫師陳錫榮表示，旅行期間因為生活作息改變，加上食物改變或暴飲暴食，原本排便順暢的人，很容易在緊湊的行程中突然「便秘」，使整個旅程變得很不舒服。

敏感體質的人，從上飛機開始，就打亂生理時鐘，尤其是長途飛行，因為時差的緣故，造成身體弄不清何時該活動、何時該睡覺，加上長時間擠在狹小的座位空間，缺乏足夠運動量，下飛機時很容易覺得肚子腫脹鬱悶。

建議要搭乘飛機前，先要有心理準備，一上飛機開始適應時差，先將手錶調整成目的地時間，依照手錶時間活動、休息和飲食，不論是在飛行途中或在旅程中，最好每天提早半小時起床，在上午五點到七點之間，盡量嘗試坐在馬桶上醞釀便意，督促身體在最短時間內調整過來。

此外，出門之前其實也可以做些準備，如帶平常熟悉的食物或零嘴，以適度安撫腸胃，若擔心旅程中便秘引發不適，可帶些有滑潤腸道功能的「法寶」，如蜂蜜、芝麻糊，還可利用晚間洗完澡後，以精油按摩肚臍四周，或是以按摩油揉搓尾椎骨部位，甚至是肛門口，以促進直腸蠕動、加速排便。

如果是腸胃蠕動太快的緊張性腹瀉，雖然會讓人感到掃興，但只要多補充水分和電解質，通常幾天之內就可自然痊癒。但若非常不舒服，可服用止瀉劑，包括抑制腸胃蠕動劑、吸附劑和益生菌等（但已經出現便血、有腸阻塞病史者以及兒童則不適合），如果腹瀉還合併持續高燒、腹痛如絞者，則應儘速就醫，不要自行服用止瀉劑。

常惹得人食指大動，但飲食衛生的細節不能忘記。疾病管制局建議民眾出國時，記得在餐前、便後都要以肥皂洗手，避免進食未煮熟的食物，如沙拉、生魚片、貝類及未經消毒的牛奶等，還有路邊攤已切好的水果、未經煮沸的生水、泉水、冰塊，最好都不要食用。

到了蚊蠅蟲媒傳染病流行地區，最好穿著長袖衣褲，隨時注意身上是否有昆蟲附著，並塗抹防蚊液、驅蟲劑，預防蚊蟲叮咬而感染瘧疾、黃熱病、登革熱及日本腦炎等傳染病。

如果非得前往瘧疾疫區，疾病管制局提醒民眾，在出發前及旅程中，必須持續服用防瘧藥物來預防。另外，疾病管制局也特別強調，千萬別為了尋求刺激而與陌生人發生性行為，以防感染淋病、梅毒、單純←疹或愛滋病，若無法避免，請全程使用保險套。

留意疾病潛伏 迅速就醫

疾病管制局提醒民眾，有些傳染病一開始的徵兆並不明顯，所以旅遊後的追蹤格外重要。如果返國入境時，出現嘔吐、腹瀉、腹痛、發燒、皮膚出疹、黃疸、周期性發冷發熱、淋巴腺腫脹、骨頭關節酸痛或不明原因出血等症狀，可以透過空服員協助，在入境航班上填寫「症狀聲明表」，投入位於機場入境動線的回收箱；或自行在回收箱處取單填寫「症狀聲明表」後投箱，並將下聯「傳染病敬告卡」撕下，以便就醫時參考。如果在機場就已出現嚴重症狀，得趕快請求機場檢疫人員協助，千萬不要諱疾忌醫，造成其他人連環感染。（協助電話：中正機場第一航廈03-3982584、第二航廈03-3983395、高雄機場07-8031141）

此外，可能有部分民眾會在回國三周後，才出現上述或其他不適症狀，這很可能是在國外旅行時罹患傳染病，因潛伏期較長才會延後發病，無論如何，一看到症狀應盡速就醫，並告知醫師到何地旅遊，發生哪些事情，供醫師診治參考。