【記者陳玲芳台北報導】大暑是二十四節氣之中的第十二個節氣，介於小暑和立秋之間，今年七月二十二日正式步入大暑。中醫師指出，大暑容易引發內外溼邪，此時喝些消暑酸梅湯，或煮一鍋綠豆薏仁湯放涼食用，都是清熱養生的好選擇。

睿鳴堂中醫診所院長吳宛容表示，大暑是夏季最後一個節氣，亦是全年暑氣最盛的日子，平均氣溫超過攝氏三十度，此時地面的熱氣不斷上蒸，酷熱天氣對人體容易造成不良影響。

大暑可分三候：「一候腐草為螢，二候土潤溽暑，三候大雨時行。」從一開始的「輕羅小扇撲流螢」，然後，天氣逐漸悶熱，空氣溼度增加，大地也跟著溼潤起來。《二十四節氣解》提到：「大暑，乃炎熱之極也。」

面對炎熱的「大暑」節氣，身體可能出現哪些疾患？又該如何預防保健？

吳宛容中醫師說，為了適應炎熱的氣候，皮膚會透過「出汗」來調節體溫，適應暑熱的氣候，但夏季同時也是暑溼之氣最易侵犯人體的季節。

吃辣後喝冰飲 易損脾胃

她提醒，若是人體本身汗孔調節功能不佳，或貪涼喜冰飲，除了容易產生中暑症狀外，也常合併出現因「暑溼」引發之全身和腸胃症狀。

盛夏溼邪最易侵犯脾胃功能，導致消化吸收功能低下，若因過食辛辣食物後又飲用冰飲或生冷瓜果，很容易讓脾胃受損，脾胃運化功能失調會造成水溼停滯，讓原本已經虛弱的脾胃功能更加低落，出現胸悶、食欲不佳、四肢沉重倦怠、精神萎靡、嗜睡頭暈等溼邪引發的症狀。

吳宛容中醫師分享《黃帝內經》有云：「壯火食氣」，亦即過度炎熱的天氣，容易損傷人體的陽氣。加上熱逼汗出，大暑之時，人體的津液也都容易消耗。暑熱耗氣傷津，輕則令人精神不振，重則導致中暑。中暑體溫過熱不降，可能會危及生命。尤其小孩、長者、心臟病、高血壓患者及肥胖人士，都較容易受暑熱影響，起居生活需注意避暑養生，應避免在炎熱天氣下進行劇烈運動，減少曝晒，隨時補充足夠水分，以防脫水。

夏季因高熱，也使人體容易出汗，但若本身體質偏虛弱或汗孔開闔失調，易導致氣隨汗泄，出現「氣津兩虧」症狀，常見不適為大汗出後覺乏力倦怠，口乾渴、頭暈，手足心熱、身燥熱，便祕、小便色偏黃等症狀。

煮酸梅湯 生津止渴開胃

大暑養生，吳宛容推薦兩款茶飲食療：

一、「清熱綠豆湯」：材料─綠豆四十克、蘆根十克、陳皮五克、薏苡仁十克。作法─將上述材料洗淨，加入一千毫升水中煮沸後，放涼即可食用。功效─綠豆清涼解暑又解毒，蘆根清熱生津、除煩止嘔，薏苡仁健脾祛溼，陳皮理中焦之氣，適合夏季預防中暑食用。

二、「消暑酸梅湯」：材料─烏梅十顆、山楂十五克、甘草十克、冰糖三克。作法─將上述材料洗淨，加入適量水浸泡十五分鐘，煮沸後改用文火煮一小時，最後再加入冰糖，放涼即可飲用。功效─烏梅生津止渴，山楂消食化積又開胃，適合夏日消化不良、食欲低下時飲用。